b0rland 600 Postado Junho 20, 2024 às 23:43 Autor Compartilhar Postado Junho 20, 2024 às 23:43 O treino de hoje foi bem ok, sigo com o intestino zuado e o meu rendimento caiu (vou comer muitos vegetais e ver se melhoro logo) Hoje teve front squat, c&j tanto em squat quanto em power, e puxada alta O foco hoje foi no mundial sulamericano, tem umas 3 atletas do Brasil lá q são da academia, bem bacana! HeiseN_ reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
b0rland 600 Postado Junho 21, 2024 às 21:25 Autor Compartilhar Postado Junho 21, 2024 às 21:25 Treino: Snatch deadlift 5 3 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg Power snatch hang 4 2-4 20kg 20kg 21kg 22kg Front Squat 4 4-3 32kg 32kg 34kg 36kg Push Press 4 3 30kg 32kg 32kg 32kg Peck deck 4 10-12 61kg 63,5kg 63,5kg 63,5kg Bem legal o treino, gostei do snatch deadlift HeiseN_ reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
b0rland 600 Postado Junho 22, 2024 às 15:44 Autor Compartilhar Postado Junho 22, 2024 às 15:44 Treino: Pause back squat 5 3 75kg 75kg 80kg 83kg 85kg Muscle Snatch 4 2-3 30kg 31kg 31kg 30kg Snatch Balance 4 3 10kg 11kg 11kg 11kg Split jerk + Power Jerk 4 3 10kg 10kg 15kg 15kg Prancha ventral 2 45s Mudei um pouco o back squat e diminui as reps, tive um bom progresso em todos os exercicios, pretendo focar no c&j completo de segunda-feira. HeiseN_ reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
b0rland 600 Postado Junho 24, 2024 às 20:56 Autor Compartilhar Postado Junho 24, 2024 às 20:56 High Pull+Squat Clean all hang 4 2 30kg 31kg 31kg 32kg Power Clean+Jerk (power/squat e split) 2x 4 2-3 15kg 17kg 18kg 18kg Bent-over row 3 6-8 51kg 52kg 53kg Peck deck 4 10-12 61kg 63,5kg 63,5kg 63,5kg Prancha ventral 2 45s Treino foi bem ok, esse jerk vai sair bom nem que demore kkkkkkk HeiseN_ reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
b0rland 600 Postado Junho 26, 2024 às 00:43 Autor Compartilhar Postado Junho 26, 2024 às 00:43 Boa noite, o treino hoje foi power hang snatch e squat snatch, só isso, mas tudo misturado em umas 20 séries no total kk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
b0rland 600 Postado Junho 28, 2024 às 02:05 Autor Compartilhar Postado Junho 28, 2024 às 02:05 boa noite, hoje sai super tarde do trabalho e tive q improvisar um treino ali na academia mesmo, então saiu algo assim: td 3x8~10, remada curvada puxada alta rdl extensora peck deck supino maquina não é o ideal, mas foi oq deu pra fazer hoje ThorMitologicamenteAcurado reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
b0rland 600 Postado Junho 28, 2024 às 20:30 Autor Compartilhar Postado Junho 28, 2024 às 20:30 (editado) B Séries Repetições Workset Workset Workset Workset Workset Snatch deadlift 5 3 52kg 56kg 60kg 61kg 62kg Power snatch hang 4 2-4 20kg 22kg 22kg 23kg Front Squat 4 4-3 32kg 33kg 34kg 40kg Push Press 4 3 30kg 31kg 32kg 33kg Peck deck 4 10-12 61kg 63,5kg 63,5kg 63,5kg Treino foi bem legal, subi cargas que eu não esperava Obs: fiz prancha no lugar do peck. Editado Junho 28, 2024 às 20:32 por b0rland Alan Luan reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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