Dificuldade em perder peso

[Repolhão 3]

Boa noite.
A questão é a seguinte, no meio da pandemia pus na cabeça que ia perder peso e tal, tenho 1,90 e bati 140kg. Fiz uma dieta de mais ou menos 2400kcal e fui baixando aos poucos até comer menos de 1900kacl dia. Com isso bati 99kg (não me lembro o tempo que demorou). Nas primeiras semanas o peso ia 1kg por dia e tal. Problema é que voltei a trabalhar, fui largando os treinos e a dieta, e voltei aos 135kg. Até chegar aí fiz dieta e tal, mas nunca da mesma forma que a primeira vez. Daí botei na cabeça que ia emagrecer tudo de novo, voltei tem 3 semanas e o peso simplesmente não desce!!! Passou pela minha cabeça estar havendo um tipo de compensação, já que treinei um tempo e parei, pensei que pudesse ta trocando gordura pela recuperação de um pouco de musculo, mas to achando super estranho não ter conseguido perder 1kg direito em 2 semanas. Treino OK, Cardio OK. e uns 2300ckal e nada de descer. To na dúvida, baixo logo as kcalorias ou mantenho mais um pouco? Treno 5x semana, cardio 7x semana pelo menos 30 minutos.

[Mauriciosnutri 209]

Em 20/09/2023 em 23:14, Repolhão disse:

Boa noite.
A questão é a seguinte, no meio da pandemia pus na cabeça que ia perder peso e tal, tenho 1,90 e bati 140kg. Fiz uma dieta de mais ou menos 2400kcal e fui baixando aos poucos até comer menos de 1900kacl dia. Com isso bati 99kg (não me lembro o tempo que demorou). Nas primeiras semanas o peso ia 1kg por dia e tal. Problema é que voltei a trabalhar, fui largando os treinos e a dieta, e voltei aos 135kg. Até chegar aí fiz dieta e tal, mas nunca da mesma forma que a primeira vez. Daí botei na cabeça que ia emagrecer tudo de novo, voltei tem 3 semanas e o peso simplesmente não desce!!! Passou pela minha cabeça estar havendo um tipo de compensação, já que treinei um tempo e parei, pensei que pudesse ta trocando gordura pela recuperação de um pouco de musculo, mas to achando super estranho não ter conseguido perder 1kg direito em 2 semanas. Treino OK, Cardio OK. e uns 2300ckal e nada de descer. To na dúvida, baixo logo as kcalorias ou mantenho mais um pouco? Treno 5x semana, cardio 7x semana pelo menos 30 minutos.

Salve irmão, beleza? 

Legal o seu relato, agora de prima: Você não tá emagrecendo porque não está em déficit. Como está essa dieta? Qual sua altura e idade? Como é a sua rotina?

[Repolhão 3]

Em 20/09/2023 em 23:25, Mauriciosnutri disse:

Salve irmão, beleza? 

Legal o seu relato, agora de prima: Você não tá emagrecendo porque não está em déficit. Como está essa dieta? Qual sua altura e idade? Como é a sua rotina?

1,90 135kg, 2300 kcal mais ou menos.
É a mesma dieta que emagreci pela primeira vez To até sentindo o peitoral mais forte, braço e tal, mas gordura que é bom, ta saindo nada.

[Mauriciosnutri 209]

Em 20/09/2023 em 23:29, Repolhão disse:

1,90 135kg, 2300 kcal mais ou menos.
É a mesma dieta que emagreci pela primeira vez To até sentindo o peitoral mais forte, braço e tal, mas gordura que é bom, ta saindo nada.

Entendi irmão, então. O seu metabolismo não é igual ao da pandemia. De fato, com 2300kcals você tinha que estar perdendo peso, principalmente pela rotina que esta fazendo de exercícios e cardio. Como ta o plano alimentar?

[Repolhão 3]

Em 20/09/2023 em 23:33, Mauriciosnutri disse:

Entendi irmão, então. O seu metabolismo não é igual ao da pandemia. De fato, com 2300kcals você tinha que estar perdendo peso, principalmente pela rotina que esta fazendo de exercícios e cardio. Como ta o plano alimentar?

2g kg de proteína o resto de carbo. Gordura residual. Vou dar uma mudada nisso, vou por uma pasta de amendoim pra vê se ajuda.

[Mauriciosnutri 209]

Em 20/09/2023 em 23:56, Repolhão disse:

2g kg de proteína o resto de carbo. Gordura residual. Vou dar uma mudada nisso, vou por uma pasta de amendoim pra vê se ajuda.

2g de proteína pra 135kgs? É muita coisa, cara. Você tá batendo 270g de ptn, pode ficar tranquilo na casa de 160-170. O tecido adiposo auxilia na manutenção da massa magra, já que a gordura que será prioritariamente oxidada pra gerar energia, você estando em déficit. A pasta de amendoim é um excelente alimento, pelo que relatou imagino que esteja comendo praticamente frango, ovos, carne e amidos. Como está a ingestão de frutas e vegetais?

[Repolhão 3]

Em 20/09/2023 em 23:58, Mauriciosnutri disse:

2g de proteína pra 135kgs? É muita coisa, cara. Você tá batendo 270g de ptn, pode ficar tranquilo na casa de 160-170. O tecido adiposo auxilia na manutenção da massa magra, já que a gordura que será prioritariamente oxidada pra gerar energia, você estando em déficit. A pasta de amendoim é um excelente alimento, pelo que relatou imagino que esteja comendo praticamente frango, ovos, carne e amidos. Como está a ingestão de frutas e vegetais?

Bem pouquinho, quase nulo. to puto que esse peso não desce meu kkkk.

[Mauriciosnutri 209]

Em 21/09/2023 em 00:05, Repolhão disse:

Bem pouquinho, quase nulo. to puto que esse peso não desce meu kkkk.

O problema não tá na falta da pasta e estando comendo pouca frutas e vegetais (o que é primordial), mas enfim!

Precisando estamos às ordens. 🫡

[Jr Trevis 2]

Tem que ter paciência, se teu treino ta bom, progredindo carga e ta comendo certo vai vir, e no espelho, ta vendo mudanças? sei como

e, mas esquece a balança, segue o treino e a dieta que a mudança vem, sempre fiz dietas muito restritas com baixíssima calorias, mas logo mais voltava todo meu peso ou ate mais. Vai por mim, esquece a balança e segue o espelho, balança mexe muito com a ansiedade e motivação

do cara.

[Verdura 696]

A velocidade de construção de músculo é muito menor que a de perda de gordura, então, se a balança não desce é porque tá perdendo bem pouco. Coloca um cardio aí e faz a dieta direito.