Dieta, devo aumentar calorias?

[Won.Personal 54]

Newbie gains aaa os newbie gains que saudade dos meus

 

Amigo isso é totalmente normal quando iniciamos treino e dieta as vezes até em superavit perdemos alguma gordura e ganhamos massa em defict também isso é chamado de newbie gains nos outros foruns que eu frequentava não sei se tem uma expressão em pt pra isso mas basicamente

 

 

São ganhos de iniciante então é muito comum perder gordura e ganhar massa ao mesmo tempo (isso depois q vc ser intermediario ou avançado vai ser impossivel então aproveita bastante essa fase feliz da sua vida)

 

Dito isso questão da dieta 

 

Eu particularmente manteria isso e aumentaria a comida baseada na sua fome vc não precisa de mais que 150 gr de proteina por dia por enquanto se mantenha nisso e suba carboidrato sua gordura já está bem alta cuidado pra não subir ela mais pode ser um problema futuramente (ingerir gordura demais mesmo q de fontes boas limitem um pouco algumas coisas e pode atrapalhar a digestão se estiver em doses calavares)

 

Aumente seus carbos baseado na sua fome e nesse inicio não precisa ter medo de sujar a dieta aos fims de semana pode comer um hamburguer ou dois não vai te matar não caloria é sempre bom pra pessoas no seu estagio o que eu particulamente recomendo é tomar cuidado pro bf não subir acima de 18% porém como vc ainda não tem uma estrutura de massa magra senta o pau não adianta querer secar dps de bater 80 kg que vc vai voltar pro mesmo que é agora então continua comendo bem ai mais uns 7 8 meses ou mais pra dps pensar em fazer um mini cutting bro

 

Dito isso

Bons ganhos Abraços coach Won