Nova Dieta Do Lastrevas

[Lastrevas]

Fala galera!

Com um pouco mais de conhecimento de nutrição e do meu corpo formulei uma nova dieta, me digam ae o que vocês acham!

Críticas, sugestões e tudo mais é super bem vindo!

Dados:

Peso: 88 kg

Altura: 181cm

BF: 17%

Biotipo: Perguntarei a Deus quando encontrar com ele, mas é endoalgumacoisamorfo

Objetivo: Bulk moderado

Abraços!

Editado Maio 23, 2010 às 18:40 por Lastrevas

[R.Hellmann]

Tem certeza que o Molico tem tudo isso de prt?

[maahxk]

fala Lastrevas,

quais são seus objetivos cara ?

abçs

[thiagobass]

Ta boa sim, a única dúvida que tenho é por que essa refeição de vitaminas, o ideal seria você ingerir elas juntamente com o desjejum, ou tomar as vitaminas e esperar no máximo 15~20min e já mandar o desjejum. Por que arginina no desjejum, não seria melhor no pré treino?

Os alimentos estão bons e os macronutrientes també, dieta muito boa.

[RafaelTwin]

pós-liquido ruim: seria bom se vc colocase alguma proteina, nem que fosse umas 15g de whey, e nao precisa disso tudo de malto, pode por no max 50g.

E refeição das vitaminas, pode fazer o que o thiago falou.

Abraços.

[Lastrevas]

Ta boa sim, a única dúvida que tenho é por que essa refeição de vitaminas, o ideal seria você ingerir elas juntamente com o desjejum, ou tomar as vitaminas e esperar no máximo 15~20min e já mandar o desjejum. Por que arginina no desjejum, não seria melhor no pré treino?

Os alimentos estão bons e os macronutrientes també, dieta muito boa.

A vitamina C serve pra dar uma segurada no catabolismo enquanto eu tomo banho e a arginina vai junto pq é o mesmo comprimido hauEFUAhfueAHFHUAE

Até compraria separado e de quantidade maior, mas quem compra isso é minha mãe por isso eu tomo... Sobre o tempo é só uma parcial, tempo máximo saca? pq de manhã é comum acordar mais tarde e se atrasar.

Quanto ao pós líquido resolvi deixar assim após ver posts do Ney e de outros usuários em uma discussão muito boa e filtrando tudo acho que essa é a melhor forma pra quem não tem dinheiro para whey hidrolisado no pós líquido imediato. Vou testar e se der bons resultados faço um relato positivo aqui.

O objetivo é Bulk, mas um bulk clean já que meu bf tá altinho não posso exagerar nas calorias.

Quanto ao Molico, 7g de proteína a cada 20g.

Abraços!

Editado Maio 21, 2010 às 19:36 por Lastrevas

[thiagobass]

Entendi, só ressaltando que a vitamina c não reduz o cortisol imediatamente, os niveis do hormonio vao abaixando de pouco em pouco. Então tente efetuar a refeição quanto antes que seria bem melhor.

Eu li o tópico em que o ney tava comentando sobre o pós treino, mas ainda acho 120g pós treino DEMAIS. Eu tomo 2 shake porém tomo 1g/kg dividido nos 2.

Mas segui firme na dieta ai entao e depois é só secar sussa.

[Lastrevas]

Entendi, só ressaltando que a vitamina c não reduz o cortisol imediatamente, os niveis do hormonio vao abaixando de pouco em pouco. Então tente efetuar a refeição quanto antes que seria bem melhor.

Eu li o tópico em que o ney tava comentando sobre o pós treino, mas ainda acho 120g pós treino DEMAIS. Eu tomo 2 shake porém tomo 1g/kg dividido nos 2.

Mas segui firme na dieta ai entao e depois é só secar sussa.

É... Eu também pensei isso. Talvez eu reduza pra 70g do imediato e 35 no tardio pq é +- meu peso livre de gordura.

[Lastrevas]

Oloko, então esse molico não é o mesmo que vejo no mercado... isso aí é um pote de ouro

http://www.americanas.com.br/AcomProd/8936/2546636

Pote de ouro a 12,90, é noiz! ahefuhaeuf

mas eu nem compro molico, compro vale dourado... É mais barato e mesma tabela nutricional

Olha aí a tabela: http://www.valedourado.com.br/produtos_detalhes.php?id_prod=36

Fikdik.

Editado Maio 21, 2010 às 22:18 por Lastrevas

[thiagobass]

Oloko, então esse molico não é o mesmo que vejo no mercado... isso aí é um pote de ouro

E a mesma coisa de leite desnatado de caixinha.

Vem 300g no molico, se você toma 80g pra conseguir 28g de proteína e o pote vai dar em torno de 175g de proteína por 13 reais.

Com 6 caixinhas de leite desnatado você consegue 185g de proteina um pouco mais que 1 pote de molico e sai um mais barato (na minha cidade leite desntado da R$1,45, então essas 185g de pro sai 9 reais. Agora como o lastrevas usa um mais barato ainda creio que valha mais pena, vo ver se encontro leite em pó mais em conta e substituo o de caixinha

Editado Maio 22, 2010 às 00:01 por thiagobass