Avaliação Dificuldades no Bulking!! (c/ Fotos)

[tmz]

Pela foto nitidamente você ta treinando fofo.

Intensidade de treino não se mede pelo quão cansado você sai do treino, não adianta fazer superavit se o treino não é suficiente para "romper fibras", 2400kcal não é caloria pra bulking, eu no seu lugar focaria em melhorar o treino antes de pensar em outras coisas.

 

Eu testaria novas estratégias de treino, fullbody pode não estar sendo uma boa opção pra você ou talvez o erro esteja na estrutura do treino, não sei. Mas pra mim sua falha está ai.

 

[Mauriciosnutri]

Em 18/09/2023 em 04:14, Quintus disse:

Minha dieta

A dieta pode ser muito melhor, principalmente na distribuição proteíca. E cadê as frutas? Só tem 1 banana largada aí.

O treino realmente não esta condizente com a dieta. A escolha dos alimentos está legal, mas falta rotatividade de lipídeos, fitoquímicos e fibras. 

2400 é um cutting. Ajusta essas kcals pra pelo menos 2800, não sei. Sua TMB é 1800-1900kcal.

Ajuste o treino
pense em estruturar melhor a dieta.