Avaliação Dificuldades no Bulking!! (c/ Fotos)

[Quintus 11]

Olá galera,

 

Iniciei Bulking ha 3 semanas com 84kg, atualmente desci para 83 e não sei a razão desta descida, mas para piorar MEU SHAPE FICOU PIOR!!

 

Meu peso oscila muito no decorrer dos dias...

Se ingerir mais sal, no dia seguinte tenho +1 kg. Se seguir a dieta, o peso estagna....

 

Quando estava no final do cutting, parecia estar mais seco e denso. Agora em bulk, parece que insuflei e perdi peso ?!?! Como é possível?

 

Não sei se é retenção ou gordura mesmo, mas sempre tive muita facilidade em acumular. 

 

Dieta atualmente com 2400 kcal

183cm

28 anos

Full body 3x

 

Gostava que me ajudassem a identificar algum erro que poderei estar a cometer.

Vlw

Início do Bulk

4 semanas após o Bulk

 

ATUALIZAÇÃO: FOTO SHAPE com 85kg e luz boa (condicoes idênticas à foto início do bulk). Avaliem 

 

Spoiler

 

Editado Setembro 18, 2023 às 07:26 por Quintus

[Mauriciosnutri 209]

Como está a estrutura da sua dieta?
Qual sua idade e altura?

[Quintus 11]

Em 17/09/2023 em 23:31, Mauriciosnutri disse:

Como está a estrutura da sua dieta?
Qual sua idade e altura?

Escrevi aí em cima. 

28 anos

183cm

Dieta 2400kcal limpas. 

[Quintus 11]

Em 17/09/2023 em 23:32, chico stano disse:

gordo nao faz bulking amigo, pra vc fazer isso ja tem que ter shape

Como bota o shape sem Bulking?

[Quintus 11]

Em 17/09/2023 em 23:51, chico stano disse:

primeiro vc tem que fazer dieta certa e ter paciencia, ai depois que vc entra nessas de bulking e cutting.

O que é fazer dieta certa sem ser Bulking e cutting?

[Garba 51]

Pior q piorou mesmo kk

[Visitante]

Bah irmao, como foi teu treino nesse mês ? 
 

full body pode ser um treino ótimo como pode ser um lixo, se puder detalha ele pra nós

 

Eu sinceramente aceitaria que deu errado, faria uma manutenção, investiria pesado no treino e assim a medida que as semanas forem passando vai acrescentando calorias

 

para naturais, o melhor é sempre trabalhar com calma e paciência. Da uma olhada no tópico de um colega nosso aqui no fórum, natural e treina há mais de 20 anos e tem um shape legal. Ali tu pode aprender bastante sobre treino e sobre o que fazer m

[Felipe666 417]

Tudo indica que seu treino ta uma bosta.

[HeiseN_ 3401]

Pô irmão que droga.

 

Realmente algumas coisas saíram do controle aí, ainda mais que 4 semanas é pouco tempo pra embassar a carcaça.

 

2400kcal é relativamente pouco, não sei seu nível de gasto diário, mas mesmo que não fizesse nada e treinasse essas 3x na semana, não seria o suficiente pra embassar tanto.

 

Os erros podem ser desde o treino, até o que eu acho mais plausível é que você pode estar contando as calorias de forma errada e exagerando bastante pra mais.

 

Os universitários podem dar um help maior, temos bons nutricionistas por aqui. O que eu recomendaria é restartar, ver o que errou, corrigir e ficar um tempo em manutenção pro corpo se adaptar antes de iniciar um bulking.

 

 

Abraços e pra cima mano!

 

 

[VND_138 587]

Cara, variação de um quilo é muito pouco e isso é totalmente normal.

Pode ser que você aumentou a retenção extramuscular e perdeu definição. O que é normal também.
 

Mas, de qualquer forma, quatro semanas não é tempo para avaliar absolutamente nada. 

Editado Setembro 18, 2023 às 10:25 por VND_138