Tentando Diminuir O Bf!

[Polha 0]

Bom galera, vou contar um pouco da minha história primeiro..

treinei por 2 anos, estava evoluindo .. so que por problemas pessoais tive que interroper os treinos, voltei a 6 meses mais nos 3 primeiros meses não levava muito a serio como os 2 anos anteriores, Resolvi então levar um pouco mais a serio.. Resolvi fazer um Cut logo depois do cut pretendo manter o Bf entre 9% e 10%.. Ainda não consegui chegar a esse Bf mais to na luta..

Aii algumas fotos de antes e Depois.

ANTES DO INICIO DO CUT !

FRENTE

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No Momento !

FRENTE

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ANTES DO INICIO DO CUT !

LADO

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No momento !

LADO

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Ainda não estou do jeito que pretendo ficar.. e meu bf não está bom... não sei quando está, alguem no olhometro ai consegue dizer mais ou menos?

O que eu fiz..!

Aerobico em jejum...

Suplementos usados:

Whey + Malto + Bcaa

Suplementos que pretendo usar apos o Cut..

Creatina (universal ja comprei) e Jack3d e o classico Whey e malto.!

Isso ai galera.. não estou do jeito que quero ... mais com o tempo vou postando mais fotos..!

Criticas e sugestões sao bem vindas!

Obrigado Flw aew vo pros meu aerobicos agora! =D

[Akanux 0]

Ta forçando muito nas fotos? Eu não sou mto bom no olhometro não, mas comparando cmg,... bf deve tar uns 16% se não tiver gordura localizada.

Pq tipow, meu ombro, braço e tals define bem mais que o seu, mas em compensação tenho mtaaaa localizada na barriga, e um cado nas coxas, e meu bf é 20%.]

Jack3d já compro? eu odiei o meu jack3d =/.. mudou nada pra mim...

Bons ganhos/perdas =)

[Polha 0]

tipo to forçando muiiitoo assim tbm nao..!

QUando forço msm fico maiorr! =D

é comprei o jack 3d ainda nao so a creatina msm!

Aqui em casa no momento to com 3 kg de whey 3 kg de malto+ 2 kg de albulmina saltos e 200 gr de Creatina universal!

nas fotos nao da pra ver mais tipo meu ABDOME ja ta aparecendo bem..

creio que o bf deve tar menos de 16 =D

Mes que vem faço os testes =D

Abrass Vlw aew

[edunanet182 6]

chuto uns 12 !

melhorou bem eu não tinha tanta barriga q nem vc, tenho mais pneus laterais, bem pior de perder !

segue firme !

[Polha 0]

Nossa bem pior os laterais tbm..!

O meu ta bem grande... ASUDHAHSDUASHUD

To tentando diminuir aii.. Hj o aerobico foi tensoo... cansadoo d+

Vlw aii Boa sorte pra vc tbm =D

[Akanux 0]

Chutei alto assim, é pq to comparando com o meu que uso bioimpedancia... também acho estranho o meu ser alto... abdomen também aparece forçando e tals... acho estranho meu bf, mas é isso que dá na minha balança, e na avaliação da academia o.O.

[rodts 169]

Quanto tinha de bf antes sabe?

Agora parece que tá uns 15% + -

Agora pra descontrarir: na foto depois de lado parece que tá com calcinha branca e rosa cara.

É isso mesmo?

kkkkkkkkkkkkkkkk

Parabéns pelos resultados e segue firme na luta!

[Polha 0]

kkkkkkkkkkkkk

Minha cUeca cara... USHDAUHSD e a cueca tbm nao é rosa mano é vermelho kkkkk é que tirei pela WEB CAM! UASHDAUHD ficou meio estranho

Quanto ao Bf .. creio que deve estar um pouco menos de 15 pq ja é possivel ver o Abdomem um pouco..! Da pra ver ele todo e tal quando forço principalmente!! mais nas fotos aii ta ruim pracaralho tem umas mais recentes que depois vou postar..!

Abrss

[rodts 169]

Mas mesmo com uma dobra de 15mm no abd ainda dá pra ver os gominhos.

Sem falar que pelo que vejo na foto a supra ilíaca e a sub escapular tão bem espessas também.

Mas pode ser impressão.

O que importa é que o shape tá muito diferente.

Parabéns.

[Polha 0]

Vlw mesmo...pretendo daqui um mes encerrar meu cut.. e começar a crescer.. To com 41 de braço e nem sei o resto nao medi kkkk so sei o braço pq medi ontem em casa brincando com meu primo..!

USHDUHD

A intenção agora é so melhorar.. Vlw aii pelo apoio abrass