ESTOU GORDO ME AJUDEM

[Vitor_Maromba 7375]

Em 14/09/2023 em 22:15, Ziggy003 disse:

Vou começar a treinar,mas não sei como montar meus treinos e nem entendo nada de periodização 

 

Simplesmente  comece. Vá a academia, se matricule.

 

Vai levar anos pra precisar periodizar.

[VND_138 587]

Faz o básico e o simples primeiro, depois pensa em ir aperfeiçoando as coisas.
Larga de teoria.

[Garba 51]

https://youtu.be/LWRqH4CVaoQhttps://youtu.be/LWRqH4CVaoQ

[Garba 51]

https://youtu.be/LWRqH4CVaoQ

 

[whiteskull 16]

Em 14/09/2023 em 22:15, Ziggy003 disse:

Vou começar a treinar,mas não sei como montar meus treinos e nem entendo nada de periodização 

Irmão, apenas comece. Periodização? você é iniciante ainda, já estive nesse estado que está agora e o que fiz foi apenas começar, iniciei fazendo 30 min de cardio p/ dia e fui melhorando minha alimentação, só por fazer isso pode ter certeza que seu peso irá cair, busque uma academia e inicie os treinos, com o tempo você vai melhorando.
 

Em 14/09/2023 em 22:20, Ziggy003 disse:

Pior q é vdd, cansei de ser gordo

Só você consegue mudar sua situação, mano.

[Raudr 116]

Puxar ferro é uma "ciência" bem mais simples do que vendem. Comece a treinar, as academias vão te passar um treino adaptativo, e com o tempo você vai aprendendo.

[Ziggy003 2]

Em 15/09/2023 em 06:54, Raudr disse:

Puxar ferro é uma "ciência" bem mais simples do que vendem. Comece a treinar, as academias vão te passar um treino adaptativo, e com o tempo você vai aprendendo.

Na internet vendem como se fosse algo tão complexo slk…

[curupiraK 2]

mano apenas comece, eu estava quase assim, estava com 91kg meu peso sempre foi 75 a 78, quando começou a sair as estrias na cintura ja comecei a ficar apavorado e comecei, hoje em 6 meses ja deu uma equilibrada legal no shape.