Avaliação AVALIEM MEU TREINO POR FAVOR

[Ziggy003 2]

Vou começar a treinar me ajudem avaliando meu treino e oq devo mudar

 

Treino
*COSTAS

Remada baixa

Remada curvada

 

*BICEPS

Rosca alternada
Rosca Martelo

 

*PERNA 
Leg press
Extensora
Stiff

 

*OMBRO

Elevação lateral
Desenvolvimento
Elevação frontal

 

errei família esse é o certo

 

Peito
Supino inclinado
Supino

 

Tríceps 
Corda frontal
Corda francesa

 

Costas
Remada curvada
Remada baixa

 

Biceps 
Rosca alternada
Rosca martelo
Banco Scott

 

Pernas
Stiff
Leg press
Cadeira extensora

 

 

Editado Setembro 15, 2023 às 00:12 por Ziggy003
Digitação errada

[krebz 3754]

Não acha que esta faltando coisa ai? triceps, peito, panturilha....

mais exercicios pra todos os musculos

[Ziggy003 2]

Em 14/09/2023 em 20:59, krebz disse:

Não acha que esta faltando coisa ai? triceps, peito, panturilha....

mais exercicios pra todos os musculos

Digitei errado, corrigi em baixo, mas ainda acho que tá faltando coisa

[EMD 1474]

rei do low volume

[Ziggy003 2]

Em 14/09/2023 em 21:19, EMD disse:

rei do low volume

Lkkkk foda cara, tô meio perdido, poderia me ajudar? Peço de coração, desde já agradeço 

[EMD 1474]

acho que como iniciante total vc devia pegar uma ficha pronta, aqui no fórum mesmo, e seguir ela até se adaptar, coisade 1 mês ou no máximo 3 meses, e depois começar a estruturar um treino menos genérico