[DIARIO] UM FRANGO BUSCANDO O SHAPE!

[James_Bude 127]

Em 01/12/2023 em 15:08, Jlanski disse:

como fica os macros? tem muita fat nao?

   5,3g/kg carbo. 2g/kg proteina, 1,1g/kg gordura. 

 

 

Em 01/12/2023 em 15:08, Jlanski disse:

gurizinho come, ta fazendo isso 7 vezes na semana?

6 vezes na semana. como eu treino ate sexta, eu ainda como isso no sábado, mas no domingo eu derrubo entre 200 a 300 kcal ja que nao treino nem no dia nem no dia anterior. 

 

[Jlanski 232]

Em 01/12/2023 em 15:18, James_Bude disse:

   5,3g/kg carbo. 2g/kg proteina, 1,1g/kg gordura. 

 

 

6 vezes na semana. como eu treino ate sexta, eu ainda como isso no sábado, mas no domingo eu derrubo entre 200 a 300 kcal ja que nao treino nem no dia nem no dia anterior. 

 

bem distribuido, é continuar treinando forte que o resultado tem que vir.