Ajuda no meu treino

[gabrielcym 5]

Olá gostaria de uma ajuda no meu treino de musculação para hipertrofia.

meu treino seria ABCD Seria A,B so de push no caso segunda costas e terça peito na quarta descanso quinta seria C ombro completo e D pernas completa sábado e domingo descanso.

 

Relembrando descanso entre as series entro 2/3 minutos é com máxima carga com a execução completa entre 8/12 repetiçôes.

Editado Setembro 14, 2023 às 14:33 por gabrielcym

[Beerus 3139]

Em 14/09/2023 em 11:33, gabrielcym disse:

Olá gostaria de uma ajuda no meu treino de musculação para hipertrofia.

meu treino seria ABCD Seria A,B so de push no caso segunda costas e terça peito na quarta descanso quinta seria C ombro completo e D pernas completa sábado e domingo descanso.

 

Relembrando descanso entre as series entro 2/3 minutos é com máxima carga com a execução completa entre 8/12 repetiçôes.

cade o treino?

[HeiseN_ 3431]

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[krebz 3756]

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