Bulking - Projeto Rinoceronte (chifrudo e grande)

[pedrumart 32]

Em 18/10/2023 em 02:19, TiagoFrota disse:

7% mesmo, jovem? 👀

Hahaha pelo menos é o que os exames que tenho feito em bio impedância tem dado man (https://imgur.com/a/cfkC1pa), essa foto aí ficou parecendo meio retido msm, mas tá bem seco com ctz

[lorenzo_EP 11054]

Em 18/10/2023 em 08:29, pedrumart disse:

pelo menos é o que os exames que tenho feito em bio impedância tem dado

 

Explicado.

 

[Jlanski 232]

Em 18/10/2023 em 08:45, lorenzo_EP disse:

 

Explicado.

 

Lorenzo, como você faz pra medir seu bf?

[lorenzo_EP 11054]

Em 18/10/2023 em 08:51, Jlanski disse:

Lorenzo, como você faz pra medir seu bf?

 

Avaliação com adipômetro, 7 dobras, sempre com o mesmo avaliador, no mesmo dia da semana/mesmo horário.

 

Até o espelho serve mais do que bioimpedância.

 

[Jlanski 232]

Em 18/10/2023 em 08:56, lorenzo_EP disse:

 

Avaliação com adipômetro, 7 dobras, sempre com o mesmo avaliador, no mesmo dia da semana/mesmo horário.

 

Até o espelho serve mais do que bioimpedância.

 

É possível se auto medir? Tem algum

tutorial mostrando os locais?

[lorenzo_EP 11054]

Em 18/10/2023 em 09:07, Jlanski disse:

É possível se auto medir? Tem algum

tutorial mostrando os locais?

 

Não tem como, uma das dobras é a subescapular (nas costas). E o avaliado tem que ficar relaxado, em posição neutra. Pra "auto medir" o cara se entortaria todo.

 

[Lucas, o Schrödinger 11981]

Em 18/10/2023 em 09:07, Jlanski disse:

É possível se auto medir?

Sim, protocolo de 3 dobras Jackson-Pollock (coxa, abdome e peitoral). Tem estudos que indicam que o protocolo de 3 dobras tem uma diferença de ~1% em relação ao de 7 dobras. O de 7 dobras, por sua vez, tem uma diferença de 3-6% em relação à DEXA, que é padrão ouro.

[Jlanski 232]

Em 18/10/2023 em 09:28, Lucas, o Schrödinger disse:

Sim, protocolo de 3 dobras Jackson-Pollock (coxa, abdome e peitoral). Tem estudos que indicam que o protocolo de 3 dobras tem uma diferença de ~1% em relação ao de 7 dobras. O de 7 dobras, por sua vez, tem uma diferença de 3-6% em relação à DEXA, que é padrão ouro.

 

Em 18/10/2023 em 09:11, lorenzo_EP disse:

 

Não tem como, uma das dobras é a subescapular (nas costas). E o avaliado tem que ficar relaxado, em posição neutra. Pra "auto medir" o cara se entortaria todo.

 

Vocês recomendam algum adipometro?

[Lucas, o Schrödinger 11981]

Em 18/10/2023 em 09:33, Jlanski disse:

 

Vocês recomendam algum adipometro?

Tem uns intermediários que acho que funcionam bem. Os tops são caros. E tem uns de plástico muito fuleiros que é bom evitar. Tem uns blogs que dão umas dicas do que é importante observar na hora de comprar, mas não lembro bem. Dá uma pesquisada.

[lorenzo_EP 11054]

Em 18/10/2023 em 09:33, Jlanski disse:

 

Vocês recomendam algum adipometro?

 

Evita os baratinhos de 30,00 reais ou menos. Por 80,00-100,00 tu compra um "ok". Se quiser um top, certificado pela anvisa, vão pelo menos uns 400,00.

 

Mas cara, não avaliam na tua academia? Na minha nem cobram nada.