[DIÁRIO DO THELARN] O Início De Tudo #01

[Thelarn]

Boa noite a todos que estão lendo isso.

 

Há mais ou menos uns 9 meses atrás,eu comecei a fazer musculação,porém,eu só ia mesmo por ir.Não era focado e não ligava tanto pra isso,por isso nem tive resultados.Porém da semana passada pra cá eu decidi que quero isso pra minha vida e quero focar 100% nisso,quero meter um shape maneiro!

 

Fiz uma avaliação segunda feira retrasada e esses foram meus resultados :

 

Peso atual : 76KG. 

Altura : 1,80m

Abdomen:97cm

Antebraço:27cm

Coxas:60cm

Nádegas:102cm

panturrilhas:37cm

braços:33cm

 

Já meu BF,ele está bem alto (25%).Pois tenho carência de massa magra (tenho 55kg apenas de massa magra,o resto é gordura),eu acho q sou o tão temido falso magro (ou gordo memo)

 

Minhas fotos atualmente :

https://drive.google.com/file/d/1bn9NA3JO5W3gjkKHxNmvxuE8BJy4t5ML/view?usp=drivesdk

 

Estava apenas fazendo uma dieta normocalorica( porem não vi mtos resultados e acho melhor ir para um deficit calórico) e treinando pesado,utlizando o maximo de carga que consigo (claro,respeitando a técnica)

Também bebo 4l de agua por dia e tento dormir no minimo umas 7-8 horas por dia.

 

Vamo vê no que vai dar.

 

 

 

 

 

Editado Setembro 10, 2023 às 23:26 por Thelarn