Series para naturais

[Gemes10 0]

O natural ele pode fazer 24 pra músculos maiores e 12 para menores, ou isso se enquadra em um volume alto de treino para o natural ?

[Jlanski 232]

Acho um valor alto para natural, se encaixa em alguém mais avançado. 
 

acredito que não é necessário a se apegar a regras ou coisa do tipo, se curte mandar alto volume, mande, se curte mandar baixo volume, vai em frente, o importante é se sentir bem e dar seu máximo.

[zerackshier 70]

tô mandando 3 séries semanais por músculo e tá dando resultado, mas o Leandro Twin + Tema disse que o ideal seriam 6 a 12 séries para músculos pequenos, e 10 a 20 séries para músculos grandes, pelo o que eu me lembro. 

 

Editado Setembro 9, 2023 às 00:55 por zerackshier
adicionei o twin

[cadumonteiro 1947]

Em 08/09/2023 em 20:01, Gemes10 disse:

O natural ele pode fazer 24 pra músculos maiores e 12 para menores, ou isso se enquadra em um volume alto de treino para o natural ?

De cara pra quem é iniciante é muito volume

 

Mas independente de ser natural ou hormonizado depende da sua recuperação e recuperação depende de idade, sono, dieta

 

Pra quem tá começando ou tá ali nos 6 meses fazendo o clássico 3x10 

24 séries é um volume bem grande 

[zerackshier 70]

Em 08/09/2023 em 22:12, cadumonteiro disse:

De cara pra quem é iniciante é muito volume

 

Mas independente de ser natural ou hormonizado depende da sua recuperação e recuperação depende de idade, sono, dieta

 

Pra quem tá começando ou tá ali nos 6 meses fazendo o clássico 3x10 

24 séries é um volume bem grande 

eu tenho um amigo que quando era iniciante fazia 10 exercícios por músculo, dois músculos ao dia, 4 séries cada. kkkkkkkkkkkkkkkkk muita loucura

[cadumonteiro 1947]

Em 08/09/2023 em 22:20, zerackshier disse:

eu tenho um amigo que quando era iniciante fazia 10 exercícios por músculo, dois músculos ao dia, 4 séries cada. kkkkkkkkkkkkkkkkk muita loucura

Fazer mal feito e com pouca carga faz até 20 kkkk

 

Vai dizer pra ele que tá errado 

[zerackshier 70]

Em 08/09/2023 em 22:48, cadumonteiro disse:

Fazer mal feito e com pouca carga faz até 20 kkkk

 

Vai dizer pra ele que tá errado 

eu dizia que tava errado, mas ele não queria me escutar, depois ele aprendeu a treinar direito. o foda é que o desgraçado tem uma genética de freak, aberração mesmo, então ele conseguia papo de fazer supino 100kg pra reps nos primeiros meses de treino.

Editado Setembro 9, 2023 às 01:52 por zerackshier
mandei sem terminar

[James_Bude 127]

Em 08/09/2023 em 20:01, Gemes10 disse:

O natural ele pode fazer 24 pra músculos maiores e 12 para menores, ou isso se enquadra em um volume alto de treino para o natural ?

24 nao é alto não. ainda ta na média. e 12 pra menores eu acho pouco, mas volume é mt individual. se a recuperação e progressão tiver de boa, pode fazer. pra tu ter ideia, em um treino PERIODIZADO, tem semana q ja vi +de 30 séries em músculo maiores. 

[Gemes10 0]

Então isso que dizem sobre um teto que vai até 110 séries não é bem real, tem como.oassar dependo do condicionamento do atleta 

[Beerus 3132]

Como sempre comento difícil dizer volume assim, sem saber qtas series são até a falha concêntrica real.

Eu to fazendo 4 series por musculo na semana que vão ate a falha e não conseguiria fazer mais que isso, apenas se colocar series com 1 antes da falha 2, 3 etc...