Evolução

[sum41_ 18]

Pow de vez em quando eh bom comer um tanto assim cara... soh nao pode fazer direto...

eu comi bem esse fds tbm... to muito mais disposto essa semana!

se vor for voltar pro off nao esquece da faze de manutenção brow!

Abraços

entao brother manutençao vc fala é subir os carbs devagarinho de novo? hehee abraços vai fica no cutt ate em que semana? falta quantas? eu acho que como eu to na 5 vo tenta fexa pelo menos ate a 7 e bate 70 kg logo to com 72 hehe abraços bons treinos

[Tadeu Zagallo 0]

Manutenção que eu digo eh manter o BF um pouco, na verdade quis dizer consolidação, pra nao ter efeito sanfona.

tem 6 semanas de cutting ja. nao estabeleci uma meta ao certo, mas acho que devo fazer entre 12 e 14 semanas, caso chegue num bf baixo, em torno de 6% antes, devo parar, ou diminuir o ritmo, pra evitar perder mais massa.

Abraços ai e bons treinos !