Primeiro ciclo durateston

[VND_138 587]

Em 13/09/2023 em 11:00, Darkzin05 disse:

Não sou muito chegado a ovo, eu como de boa mas costumam dizer que albumina é horrível, procede ?

Só bater com leite e frutas. 

[Darkzin05 11]

Bom pessoal acabei tendo de aplicar hoje em vez de amanhã 

A segunda foi mais dolorida mas ainda suave, aparentemente até o momento sem colaterais, só muita ansiedade e pele oleosa, cabelo até o momento normal 

Comprei um chá de camomila pra ajudar durante a noite, enfim, agora acho que começa "empilhar" a dura

[Emerson1312 89]

Em 13/09/2023 em 10:31, Darkzin05 disse:

Então amigo, estou pensando no que eu posso mandar a tarde proteina, a não ser que eu mande frango também kk, haja coragem comer tanto frango né kkk

 

Vai continuar comendo a mesma quantidade que come hoje, só vai dividir melhor entre as refeições.

 

Não sei como você tá financeiramente, mas pra mim o whey encaixa bem nesses lanches da tarde.

 

Se não, faz 250g de frango no almoço, 250g na janta e deixa 100g pra de tarde.

 

Você pode alternar a forma de preparo também, eu gosto de mandar moer o peito de frango e faço bolinhos/hambúrguer (as vezes puro, as vezes misturo com batata doce põe um ovo pra dar liga, ou farinha de aveia ou até com aveia em flocos já fiz também) e congelo, só pra não enjoar comer sempre da mesma forma.

 

Vez ou outra um patinho moído, moela é uma boa fonte de proteína e é barata também, negócio é ir variando pra não enjoar kkkk

Editado Setembro 14, 2023 às 01:07 por Emerson1312

[Jlanski 232]

Em 13/09/2023 em 19:44, Darkzin05 disse:

Bom pessoal acabei tendo de aplicar hoje em vez de amanhã 

A segunda foi mais dolorida mas ainda suave, aparentemente até o momento sem colaterais, só muita ansiedade e pele oleosa, cabelo até o momento normal 

Comprei um chá de camomila pra ajudar durante a noite, enfim, agora acho que começa "empilhar" a dura

Sinto que esse ciclo vai dar merda, você é uma pessoa ansiosa naturalmente, a testo ainda nem bateu e já tá desse jeito kkkkkkk boa sorte 

[Darkzin05 11]

Em 13/09/2023 em 22:03, Emerson1312 disse:

 

Vai continuar comendo a mesma quantidade que come hoje, só vai dividir melhor entre as refeições.

 

Não sei como você tá financeiramente, mas pra mim o whey encaixa bem nesses lanches da tarde.

 

Se não, faz 250g de frango no almoço, 250g na janta e deixa 100g pra de tarde.

 

Você pode alternar a forma de preparo também, eu gosto de mandar moer o peito de frango e faço bolinhos/hambúrguer (as vezes puro, as vezes misturo com batata doce põe um ovo pra dar liga, ou farinha de aveia ou até com aveia em flocos já fiz também) e congelo, só pra não enjoar comer sempre da mesma forma.

 

Vez ou outra um patinho moído, moela é uma boa fonte de proteína e é barata também, negócio é ir variando pra não enjoar kkkk

Sim mano, vou tentar mandar whey a tarde, bem mais fácil, como trabalho pra mim, eu acabo trabalhando muito, muito mesmo kk, aí não tenho tempo de mandar nada sólido 

[Darkzin05 11]

Hoje foi upper 

Força aumentou bastante

 

Supino reto 3x6 84kg, 1x2 100kg 

Militar 4x8 44kg 

Puxada na polia costas 4x10-falha 

Remada curvada 4x8 60kg 

Supino inclinado cl halter 3x12 20kg cada

Crucifixo na maquina 3xfalha 

Pulldown 3xfalha 

Elevação lateral 3x10 12kg cada 

Elevação frontal 3x10 12 kg 

Rosca alternada 4x10 18kg cada 

Triceps corda 4x10 

 Finalizei com 1x barra fixa até a falha e 1 crossover até a falha 

 

Bom foi isso hoje, faltou o cardio, mas vou fazer a tarde ou a noite 

 

 

[lorenzo_EP 11080]

Em 14/09/2023 em 09:40, Darkzin05 disse:

Hoje foi upper 

Força aumentou bastante

 

Supino reto 3x6 84kg, 1x2 100kg 

Militar 4x8 44kg 

Puxada na polia costas 4x10-falha 

Remada curvada 4x8 60kg 

Supino inclinado cl halter 3x12 20kg cada

Crucifixo na maquina 3xfalha 

Pulldown 3xfalha 

Elevação lateral 3x10 12kg cada 

Elevação frontal 3x10 12 kg 

Rosca alternada 4x10 18kg cada 

Triceps corda 4x10 

 Finalizei com 1x barra fixa até a falha e 1 crossover até a falha 

 

Bom foi isso hoje, faltou o cardio, mas vou fazer a tarde ou a noite 

 

 

 

Não precisa de cardio, já completou a maratona.

 

[HeiseN_ 3448]

Cacete maluco, quanto tempo tu gastou nesse rolê aí? Agora que parei pra ver, quase 40 séries nessa porra.

 

Enquanto isso teu lower com 22 séries kk. 

 

Ainda muito mas só pra ter uma noção da proporção.

 

[Emerson1312 89]

Em 14/09/2023 em 09:40, Darkzin05 disse:

Hoje foi upper 

Força aumentou bastante

 

Supino reto 3x6 84kg, 1x2 100kg 

Militar 4x8 44kg 

Puxada na polia costas 4x10-falha 

Remada curvada 4x8 60kg 

Supino inclinado cl halter 3x12 20kg cada

Crucifixo na maquina 3xfalha 

Pulldown 3xfalha 

Elevação lateral 3x10 12kg cada 

Elevação frontal 3x10 12 kg 

Rosca alternada 4x10 18kg cada 

Triceps corda 4x10 

 Finalizei com 1x barra fixa até a falha e 1 crossover até a falha 

 

Bom foi isso hoje, faltou o cardio, mas vou fazer a tarde ou a noite 

 

 

Taporra kkkkkk 

 

Faz quantas vezes por semana esse treino?

Editado Setembro 14, 2023 às 15:51 por Emerson1312

[Darkzin05 11]

Em 14/09/2023 em 10:13, HeiseN_ disse:

Cacete maluco, quanto tempo tu gastou nesse rolê aí? Agora que parei pra ver, quase 40 séries nessa porra.

 

Enquanto isso teu lower com 22 séries kk. 

 

Ainda muito mas só pra ter uma noção da proporção.

 

Foram 1:30 

O lower tem 22 mas vc se esqueceu que eu fiz segunda, quarta e vou fazer amanhã, ou seja três vezes na semana lower e 2 upper aí semana que vem eu inverto e reduzo volume pro upper