Primeiro ciclo durateston

[Darkzin05 11]

Em 09/09/2023 em 16:34, Jlanski disse:

Perfil lipídico, hemograma, estradiol, talvez testo pra ver se tá batendo 

A beleza, vlw pelas dicas e por estar acompanhando aí, hemograma é pra ver os hematocritos né 

[andreparizi11 1]

Acompanhando ... 

[Júlio César 7 162]

Em 07/09/2023 em 17:48, Darkzin05 disse:

Olá pessoal tudo bem? 

Vou iniciar meu relato de uso durateston 1ml semana ou 250mg 

Treino entre indas e vindas há 12 anos, levando a sério há 2 meses 

Meu protocolo vai ser bem básico 

1 ml de dura por semana(geralmente todas quintas) 

Por 14 semanas 

Dependendo dos resultados/colaterais pretendo mandar 1 deca na 6 semana 

 

1,75 cm de altura 

84 kg 

Bf:ainda não sei 

 

Treino atual upper e lower(powerbuilding) 

 

Treino Upper 

5x6 supino reto 80% da 1 RM 

5x6 Remada curvada 80% da 1 RM

5x8 Militar em pé 80% 1 RM

4x10 Puxada na polia(pras costas não sei o nome) 

4x10 Cross over no cabo 

4x10 Rosca direta barra W 

4x10 triceps corda 

4x10 rosca alternada 

4x10 triceps coice 

 

Treino lower 

Agachamento livre 5x6 85% 1 RM

Rdl 5x6-8 80% 1 RM

Cadeira extensora 4x10 

Cadeira flexora 4x10 

Panturrilha Smith ou gêmeos sentado 4x12 

 

Cardio na esteira todos os dias pós treino 

 

Dieta 1980kcal déficit calórico, perder 0,5 por semana 

Faço jejum intermitente 

 

Aberto a sugestões

Perdão pelo jeito de fazer o tópico as vezes ficou confuso

Se alguém me instruir como posso postar fotos aqui também 

Hoje foi o primeiro dia de aplicação, fiz com enfermeira, totalmente indolor e de boa

Provavelmente foi meu psicológico mas me senti muito disposto e mais feliz também 

É isso aí, vou relatando aqui 

 

Fotos atuais

https://ibb.co/MCz5bB9

https://ibb.co/rZR0g9J

Famosa 1 por semana kkk

[pedrumart 32]

Em 07/09/2023 em 17:48, Darkzin05 disse:

Olá pessoal tudo bem? 

Vou iniciar meu relato de uso durateston 1ml semana ou 250mg 

Treino entre indas e vindas há 12 anos, levando a sério há 2 meses 

Meu protocolo vai ser bem básico 

1 ml de dura por semana(geralmente todas quintas) 

Por 14 semanas 

Dependendo dos resultados/colaterais pretendo mandar 1 deca na 6 semana 

 

1,75 cm de altura 

84 kg 

Bf:ainda não sei 

 

Treino atual upper e lower(powerbuilding) 

 

Treino Upper 

5x6 supino reto 80% da 1 RM 

5x6 Remada curvada 80% da 1 RM

5x8 Militar em pé 80% 1 RM

4x10 Puxada na polia(pras costas não sei o nome) 

4x10 Cross over no cabo 

4x10 Rosca direta barra W 

4x10 triceps corda 

4x10 rosca alternada 

4x10 triceps coice 

 

Treino lower 

Agachamento livre 5x6 85% 1 RM

Rdl 5x6-8 80% 1 RM

Cadeira extensora 4x10 

Cadeira flexora 4x10 

Panturrilha Smith ou gêmeos sentado 4x12 

 

Cardio na esteira todos os dias pós treino 

 

Dieta 1980kcal déficit calórico, perder 0,5 por semana 

Faço jejum intermitente 

 

Aberto a sugestões

Perdão pelo jeito de fazer o tópico as vezes ficou confuso

Se alguém me instruir como posso postar fotos aqui também 

Hoje foi o primeiro dia de aplicação, fiz com enfermeira, totalmente indolor e de boa

Provavelmente foi meu psicológico mas me senti muito disposto e mais feliz também 

É isso aí, vou relatando aqui 

 

Fotos atuais

https://ibb.co/MCz5bB9

https://ibb.co/rZR0g9J

Man minha recomendação é tu mudar esse treino, você tá fazendo uma ficha ab, com 2 meses de treino sério e tomando dura. Sua força vai aumentar rápido, com esse treino aí o risco de lesão é bem alto, ainda mais se você não tiver domínio completo do exercício e deixar o ego guiar. 

[Darkzin05 11]

Em 11/09/2023 em 21:44, pedrumart disse:

Man minha recomendação é tu mudar esse treino, você tá fazendo uma ficha ab, com 2 meses de treino sério e tomando dura. Sua força vai aumentar rápido, com esse treino aí o risco de lesão é bem alto, ainda mais se você não tiver domínio completo do exercício e deixar o ego guiar. 

Então mano, sempre gostei desse treino pq foi oq meu corpo mais respondeu, nunca consegui resultados com treinos abcde, porém treinos abc e ab foram os que mais responderam, vc recomenda algum em específico?

[Darkzin05 11]

Então gente hoje foi treino de lower 

 

Agachamento 3x8 80kg (me senti fraco aqui)

Rdl 3x8 80 kg 

Elevação pélvica 3x8-falha 80kg 

Agachamento búlgaro 3x8 peso corporal

Cadeira extensora 3x10-falha 

Cadeira flexora 3x10 falha 

Panturrila no Smith 3xfalha 

Abdominal na polia 4xfalha 50kg 

Abdominal lateral na polia 4xfalha 30kg

Esteira 15 min 

Bom hoje foi isso ainda não estou sentindo diferença no treino com a dura porém sinto muito mais pump e musculo bem rígidos o dia todo

 

Hoje fui ao cinema e levei um susto, me deu uma pressão no peito do lado esquerdo e um pouco de falta de ar, inclusive ainda estou com a pressão, porém respirando normal, mas eu duvido muito que seja devido a durateston, oq vcs tem a dizer? Acontece que sou muito ansioso, muito mesmo e vi que um dos colaterais é a ansiedade, talvez seja isso, estou ansioso pelo resultado e acabou que posso ter tido uma crise mesmo sem estar pensando nisso na hora 

 

 

 

[pedrumart 32]

Em 11/09/2023 em 22:01, Darkzin05 disse:

Então mano, sempre gostei desse treino pq foi oq meu corpo mais respondeu, nunca consegui resultados com treinos abcde, porém treinos abc e ab foram os que mais responderam, vc recomenda algum em específico?

 

Em 11/09/2023 em 22:01, Darkzin05 disse:

Então mano, sempre gostei desse treino pq foi oq meu corpo mais respondeu, nunca consegui resultados com treinos abcde, porém treinos abc e ab foram os que mais responderam, vc recomenda algum em específico?

Man não recomendo nada específico, você precisa ver como adaptar o melhor treino, minha questão é só que 2 meses de treino sério e dura assim do Nda vai te dar muita força e suas articulações podem sofrer com isso. Você deveria colocar pelo menos um Warm up nas primeiras séries e um feeder pra trabalhar bem amplitudes sem cargas absurdas e evitar uma lesão 

[Darkzin05 11]

Em 11/09/2023 em 22:10, pedrumart disse:

 

Man não recomendo nada específico, você precisa ver como adaptar o melhor treino, minha questão é só que 2 meses de treino sério e dura assim do Nda vai te dar muita força e suas articulações podem sofrer com isso. Você deveria colocar pelo menos um Warm up nas primeiras séries e um feeder pra trabalhar bem amplitudes sem cargas absurdas e evitar uma lesão 

Sim, minhas articulações já são judiadas então preciso tomar cuidado mesmo, penso em mandar uma deca junto daqui umas 6 semanas pra ajudar um pouco as articulações, porém essas pressões q senti hoje no meu peito me deram um pouco de medo kk, mas creio que é minha ansiedade, até pq apliquei 1 só na quinta, não ia prejudicar o coração já né kk

[pedrumart 32]

Em 11/09/2023 em 22:15, Darkzin05 disse:

Sim, minhas articulações já são judiadas então preciso tomar cuidado mesmo, penso em mandar uma deca junto daqui umas 6 semanas pra ajudar um pouco as articulações, porém essas pressões q senti hoje no meu peito me deram um pouco de medo kk, mas creio que é minha ansiedade, até pq apliquei 1 só na quinta, não ia prejudicar o coração já né kk

Depende muito do seu corpo, se vc tiver pré disposição pode ter merda rapidão, não dá pra saber. Se isso te preocupa vai em uma farmácia e tira a pressão dia sim e dia não até o fim da semaan, se tiver alteração procura o médico. 

[Darkzin05 11]

Treino de hoje foi upper 

 

Supino reto 5x6-falha 37kg cada lado

Supino inclinado cl halter 3xfalha 16kg cada

Remada curvada 5x6 falha 78kg

Militar em pé 5x6 falha 17kg cada lado

Elevação lateral 3x-10-falha 12kg cada 

Puxada costas na polia 3x10 

Puxada no triângulo 3x10 

Crucifixo na maquina 3x10-falha 

Rosca direta na barra W 3x10-falha 14kg cada lado 

Triceps corda 3x10 sendo a última dropset

Rosca alternada 3x10-falha 16kg cada 

Triceps na barra reta 3x10-falha 

A força aumentou bem, não necessariamente subi as cargas, mas sinto que tenho maior controle neuromuscular 

E após o treino estou me sentindo tranquilo, como se conseguisse treinar denovo 

Pump foi um absurdo 

Me surpreendi na esteira 

Fiz 2,9 km em 22 min pra mim é um bom recorde, nunca fiz tanto, porém a pressão no peito persiste, meu problema é que sou encucado com as coisas e fico com as coisas na cabeça, meu lado profissional não está tão legal, trabalho por conta, eu tenho uma estética automotiva e estou em época de vacas magras, mas com fé em Deus dá tudo certo, vou ir agora pro hospital fazer um eletro e ver se tenho algo, volto a relatar