Falso magro iniciante na academia.

[Emerson1312]

  Em 06/09/2023 em 15:58, Macho Opressor disse:

Quando comecei estava com 29% de BF. Fiz déficit até chegar em 10%. 
Não sou profissional da área, mas pra mim deu certo.

Então se alguém me fala q quer perder gordura, eu digo pra fazer déficit calórico. Perdi 1kg de massa muscular em 8 meses, pra quase 10kg de gordura. Nessa época era natural, só entrei com o suco depois disso.

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só por curiosidade, quanto tempo levou pra ir de 29% pra 10%?

[Remada]

Tem muita gordura pra queimar e nada de músculo. Faz uma dieta normocalorica, coma bastante proteina e se concentra em treinar direito. Boa execução, amplitude correta e controle da fase excêntrica sao essenciais. Garanta isso e progrida as cargas. Dessa forma irá perder gordura e ganhar músculo. 

[Visitante]

  Em 06/09/2023 em 19:26, Gemes10 disse:

E tu recomendaria qual série de treino pra ele ?

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Depende da disponibilidade de tempo, mas para ele eu não recomendaria nada.

[Gymrat Focado]

  Em 06/09/2023 em 20:28, Emerson1312 disse:

 

só por curiosidade, quanto tempo levou pra ir de 29% pra 10%?

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Dez/2021 a Set/2022 29 para 17% - Natural

Set até Jan/22 quando bati a faixa dos 10% - Aqui entrei com hormônios.

 

Poderia ter sido mais rápido, mas no inicio não conhecia o caminho das pedras, não sabia treinar direito e fazia pouco cardio. Com o tempo fui melhorando isso e faz toda a diferença, além de seguir o plano alimentar, q foi um ponto q não errei.
 

Editado Setembro 7, 2023 às 17:57 por Macho Opressor

[Emerson1312]

  Em 07/09/2023 em 17:54, Macho Opressor disse:

Dez/2021 a Set/2022 29 para 17% - Natural

Set até Jan/22 quando bati a faixa dos 10% - Aqui entrei com hormônios.

 

Poderia ter sido mais rápido, mas no inicio não conhecia o caminho das pedras, não sabia treinar direito e fazia pouco cardio. Com o tempo fui melhorando isso e faz toda a diferença, além de seguir o plano alimentar, q foi um ponto q não errei.
 

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Você entrou com hormônios com 17% de BF no caso? Começou com o que e em qual dose?

[Gymrat Focado]

  Em 07/09/2023 em 21:53, Emerson1312 disse:

Você entrou com hormônios com 17% de BF no caso? Começou com o que e em qual dose?

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Sim, tinha 17%, Pra não desvirtuar o post, vou colocar meu relato, tem tudo q fiz de 09-2022 até 04-23. 
Mas comecei com 250mg/sem de dura.
 

 

[Emerson1312]

  Em 08/09/2023 em 12:58, Macho Opressor disse:

Sim, tinha 17%, Pra não desvirtuar o post, vou colocar meu relato, tem tudo q fiz de 09-2022 até 04-23. 
Mas comecei com 250mg/sem de dura.
 

 

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Boa, vou dar uma olhada