ioimbina + cafeina e treino em jejum

[NIAZASLAN 19]

O titulo ja se fala por si só, eu so vi sobre tomar ioimbina + cafeina e ir fazer cardio mas não achei nada sobre tomar as duas e ir treinar, é tão bom quanto a eficacia dela de ir fazer aej? e se for, quantos mg vcs recomendam? 

Obrigado aos que responder.

[Mauriciosnutri 209]

Em 05/09/2023 em 18:17, NIAZASLAN disse:

O titulo ja se fala por si só, eu so vi sobre tomar ioimbina + cafeina e ir fazer cardio mas não achei nada sobre tomar as duas e ir treinar, é tão bom quanto a eficacia dela de ir fazer aej? e se for, quantos mg vcs recomendam? 

Obrigado aos que responder.

Boa noite!

 

Vamos lá, primeiro ponto: Fazer cardio em jejum, por mobilizar mais lipólise, não é sinal de perda de gordura aumentada. O contexto diário entre lipólise x oxidação dos ácidos graxos que conta. Só tô dando esse sinal inicial, caso o pensamento tenha passado por aí. 

 

Sobre as miligramagens, comprovação científica atual e colaterais:

 

Ioimbina: 100-200mg do extrato seco (5%). Comprovação científica média, pela heterogeneidade de resultados. 

Contra: Aumento de PA e BPM (como todo vasocontrisctor), assim como ansiedade. 

 

Cafeína: Uma das únicas drogas padrão ouro na termogenese (tirando tireoidianos, clemb, etc).  Por mais que eleve pouco o gasto calórico total  (GET), em cerca de 50-100kcals, utilizando as doses padrões de 3-6mg/kg 1hr antes do treino (onde ocorre seu pico plasmático), existe uma efetividade legal no treinamento resistido (musculação, cross, etc). Os colaterais assemelham-se um pouco com a ioimbina. 

Editado Setembro 5, 2023 às 21:40 por Mauriciosnutri
Acréscimo de informações

[carlos.bas 6437]

Em 05/09/2023 em 18:17, NIAZASLAN disse:

é tão bom quanto a eficacia dela de ir fazer aej?

 

Tanto cafeína quanto Ioimbina tem possuem baixo efeito termogênico e lipolítico, porém ambas são de baixo custo, ambas podem aumentar o desempenho no treino/cardio.

 

Entretanto, cafeína tem um efeito anorético muito interessante. (reduz o apetite)

E sim, dá pra usar as duas juntas, porém é mais difícil de controlar colaterais como dor de cabeça, pressão alta, taquicardia...etc.

 

 

[Raudr 116]

Eu só posso falar de cafeína, gosto de usar pelo efeito anorexígeno da mesma.

Gosto de usar em momentos chave do dia onde sinto fome, mas cuidado com a meia vida (normalmente 6hrs) pra não atrapalhar o sono.

Editado Setembro 5, 2023 às 22:11 por Raudr

[NIAZASLAN 19]

Vlw por tirarem a duvida gente