Crucifixo inverso unilateral no cabo

[André Costasss]

  Em 05/09/2023 em 20:49, Dexter_ disse:

cara, se for pra deltoide, primeiro que o ideal é ter uma pegada supinada. Segundo, eu acho melhor estar na linha do ombro e fazer em pé. Se for fazer com o tronco inclinado, pode por a polia no final do curso, pra que voCê tenha uma boa amplitude e evite o relaxamento do cabo, mantendo a tensão durante todo o exercício.

Expandir  

Eu pego sem nda, seria neutra, so naquela bolinha e gancho

[Dexter_]

  Em 06/09/2023 em 13:49, André Costasss disse:

Eu pego sem nda, seria neutra, so naquela bolinha e gancho

Expandir  

Pegada neutra é quando sua mão está com o polegar pra cima.

Supinada é quando seu polegar está pra dentro, pronada, quando o polegar está pra fora.

[Dexter_]

  Em 06/09/2023 em 13:49, André Costasss disse:

Eu pego sem nda, seria neutra, so naquela bolinha e gancho

Expandir  

Pronada acaba acionando um pouco mais os músculos das costas.

Supinada recruta um pouco mais o deltoide.

[André Costasss]

  Em 06/09/2023 em 17:59, Dexter_ disse:

Pegada neutra é quando sua mão está com o polegar pra cima.

Supinada é quando seu polegar está pra dentro, pronada, quando o polegar está pra fora.

Expandir  

N é qnd a palma da sua mão está de costa pra  vc (pronada), está pro seu rosto (supinada) neutra (virada pra dentro)

[Dexter_]

  Em 07/09/2023 em 11:15, André Costasss disse:

N é qnd a palma da sua mão está de costa pra  vc (pronada), está pro seu rosto (supinada) neutra (virada pra dentro)

Expandir  

Já expliquei acima... 

 

É só pensar no supino: como fica sua mão no supino? Essa é a supinada. Ao contrário está pronada, e punho neutro, imagina que está segurando um copo na mão. É isso. 

[ghzinn]

  Em 07/09/2023 em 12:59, Dexter_ disse:

Já expliquei acima... 

 

É só pensar no supino: como fica sua mão no supino? Essa é a supinada. Ao contrário está pronada, e punho neutro, imagina que está segurando um copo na mão. É isso. 

Expandir  

Pegada pronada = costas das mãos viradas ou pra você ou pra cima, ou só deixar a palma da mão virada pro chão 

 

Impossível fazer crucifixo invertido no cabo com a pegada supinada

[Dexter_]

  Em 07/09/2023 em 14:09, Gabriel meneghin disse:

Pegada pronada = costas das mãos viradas ou pra você ou pra cima, ou só deixar a palma da mão virada pro chão 

 

Impossível fazer crucifixo invertido no cabo com a pegada supinada

Expandir  

Realmente... Eu iverti as bolas kkkk