Meu treino ABCDE para naturais

[lorenzo_EP 11029]

Em 06/09/2023 em 10:27, Gemes10 disse:

E como ficaria na prática os exercícios do ABC UPPER Lower ? Tipo seria 10 exércios com 4 séries cada um ou menos ? 

 

Isso daria 40 séries por treino. O ideal é não passar muito de 20 por treino.

 

Pesquisa os artigos sobre treinamento do fórum, e alguns diários (eu mesmo usei ABC UL durante bastante tempo), que tu encontra tuas respostas.