Mingau de aveia com ovos

[NIAZASLAN 19]

Voltando pra atualizar:

 

Treinei em jejum/pre-jejum, tomei 300ML de café apenas e me saí muito bem, domingo tive ref livre e comi a noite uma bacia do almoço de domingo, pode ter sido a energia dessa ref ou não (sou leigo nesses assuntos) enfim vou ver como me saio com o decorrer da semana. Comprei um whey para ver se tomo antes de ir para a academia mas acho que por enquanto vou testar ir em jejum no treino de superiores e no de inferiores fazer a utilização do whey 30 min antes de ir.

 

@MauriciosnutriO que acha?

[AlemãoVazquez 2447]

Em 04/09/2023 em 14:03, NIAZASLAN disse:

Voltando pra atualizar:

 

Treinei em jejum/pre-jejum, tomei 300ML de café apenas e me saí muito bem, domingo tive ref livre e comi a noite uma bacia do almoço de domingo, pode ter sido a energia dessa ref ou não (sou leigo nesses assuntos) enfim vou ver como me saio com o decorrer da semana. Comprei um whey para ver se tomo antes de ir para a academia mas acho que por enquanto vou testar ir em jejum no treino de superiores e no de inferiores fazer a utilização do whey 30 min antes de ir.

 

@MauriciosnutriO que acha?

 

Já tem mais de um comentário explicando que não há a mínima necessidade de comer nada 1h antes de treinar, que a refeição "pré-treino" são todas as que antecedem o treino e não apenas a ultima e o fato de treinar em jejum é meramente adaptativo, não traz nenhum tipo de prejuízo pro indivíduo exceto em casos muito específicos.

 

Faz a refeição antes de dormir, acorda, bebe água, toma teu café e vai pro treino, na volta você começa sua rotina alimentar e tá tudo certo.

 

Tomar whey ou não, vai mudar porra nenhuma no teu treino, ainda pode ser contraproducente do ponto de vista de não ter carboidratos de rápida absorção pra te fornecer energia.

 

Enfim, não inventa moda.

[lorenzo_EP 11051]

Em 03/09/2023 em 19:09, NIAZASLAN disse:

pois eu acredito que tenho refluxo

 

Convivo com refluxo há mais de 10 anos, então vou te dar uma dica: não posso comer nada nas 3 horas anteriores ao treino.

 

Editado Setembro 4, 2023 às 17:46 por lorenzo_EP

[NIAZASLAN 19]

Em 04/09/2023 em 14:46, lorenzo_EP disse:

 

Convivo com refluxo há mais de 10 anos, então vou te dar uma dica: não posso comer nada nas 3 horas anteriores ao treino.

 

Rapaz, ta maluco, como foi no começo quando descobriu?

[NIAZASLAN 19]

Em 04/09/2023 em 14:35, AlemãoVazquez disse:

 

Já tem mais de um comentário explicando que não há a mínima necessidade de comer nada 1h antes de treinar, que a refeição "pré-treino" são todas as que antecedem o treino e não apenas a ultima e o fato de treinar em jejum é meramente adaptativo, não traz nenhum tipo de prejuízo pro indivíduo exceto em casos muito específicos.

 

Faz a refeição antes de dormir, acorda, bebe água, toma teu café e vai pro treino, na volta você começa sua rotina alimentar e tá tudo certo.

 

Tomar whey ou não, vai mudar porra nenhuma no teu treino, ainda pode ser contraproducente do ponto de vista de não ter carboidratos de rápida absorção pra te fornecer energia.

 

Enfim, não inventa moda.

Desculpa 😅, coisa de leigos/burros mas obrigada por reforçar, questionei por causa do treino de pernas mas vou confiante nas dicas.

[lorenzo_EP 11051]

Em 04/09/2023 em 14:52, NIAZASLAN disse:

Rapaz, ta maluco, como foi no começo quando descobriu?

 

Sentia queimação diariamente, e quando ia na academia (normalmente ia 1h depois de comer), piorava bastante.

 

[NIAZASLAN 19]

Em 04/09/2023 em 14:54, lorenzo_EP disse:

 

Sentia queimação diariamente, e quando ia na academia (normalmente ia 1h depois de comer), piorava bastante.

 

No meu caso eu sinto a comida na garganta/esofago e só depois de umas 4 pra 5h dependendo do alimento a sensação vai embora, como tu faz pra tratar? sei que é individual mas poderia dar umas dicas?

[lorenzo_EP 11051]

Em 04/09/2023 em 15:16, NIAZASLAN disse:

No meu caso eu sinto a comida na garganta/esofago e só depois de umas 4 pra 5h dependendo do alimento a sensação vai embora, como tu faz pra tratar? sei que é individual mas poderia dar umas dicas?

 

Tu vai ter consultar um médico. Pode ser refluxo causado por uma condição aguda (gastrite), que tu trata por algumas semanas e vai embora, ou pode ser uma condição permanente (hérnia de hiato), que é meu caso, e então tu vai conviver com medicamentos pra controlar a acidez do estômago pra sempre. O médico vai pedir uma endoscopia pra ter um diagnóstico certo.

 

Editado Setembro 4, 2023 às 18:29 por lorenzo_EP