Cuttar ou não cuttar, eis a questão

[Rafael Perazzo 16]

resultado dos 15kg de gordura de acordo com o user acima

 

https://ibb.co/7nN9mRJ

 

https://ibb.co/RSpfRjD

[HeiseN_ 3364]

Em 31/08/2023 em 15:20, Rafael Perazzo disse:

não tenho culpa se só recebi dicas ruins e avaliações ruins

 

Beleza então bora lá.

 

 

AVALIAÇÃO BOA NÍVEL MASTER

 

O teu "antes" é melhor que o teu depois. Teu "depois" simplesmente parece que lesionou o cú e parou de treinar por 3 meses comendo McDonalds.

 

DICA BOA NÍVEL MASTER

 

Aceite a verdade, aceite que tu cagou o shape, volta do 0 e releia as dicas do pessoal. Dá pra consertar, basta ter humildade.

 

EDIT: Ganhou massa? Sim, mas a troco de ganhar o dobro de banha, caso prossiga como quer, simplesmente vai voltar pra estaca 0.

 

Abraços mestre.

 

Editado Agosto 31, 2023 às 18:31 por HeiseN_

[Rafael Perazzo 16]

Em 31/08/2023 em 15:28, HeiseN_ disse:

 

Beleza então bora lá.

 

 

AVALIAÇÃO BOA NÍVEL MASTER

 

O teu antes é infinitamente melhor que o teu depois. Teu depois simplesmente parece que lesionou o cú e parou de treinar por 3 meses. 

 

DICA BOA NÍVEL MASTER

 

Aceite a verdade, aceite que tu cagou o shape, volta do 0 e releia as dicas do pessoal. Dá pra consertar, basta ter humildade.

 

 

Abraços mestre.

 

 

Em 31/08/2023 em 15:27, Rafael Perazzo disse:

resultado dos 15kg de gordura de acordo com o user acima

 

https://ibb.co/7nN9mRJ

 

https://ibb.co/RSpfRjD

 

[Rafael_176Lbs 1909]

Resumo:

 

Shape de frente cago parte ruim da genética, shape de costas demonstra genética boa pra dorsal.

 

E as pernas, veio 15kg e nada foi pras coxas?

[Rafael Perazzo 16]

Em 31/08/2023 em 15:28, HeiseN_ disse:

 

Beleza então bora lá.

 

 

AVALIAÇÃO BOA NÍVEL MASTER

 

O teu "antes" é melhor que o teu depois. Teu "depois" simplesmente parece que lesionou o cú e parou de treinar por 3 meses comendo McDonalds.

 

DICA BOA NÍVEL MASTER

 

Aceite a verdade, aceite que tu cagou o shape, volta do 0 e releia as dicas do pessoal. Dá pra consertar, basta ter humildade.

 

EDIT: Ganhou massa? Sim, mas a troco de ganhar o dobro de banha, caso prossiga como quer, simplesmente vai voltar pra estaca 0.

 

Abraços mestre.

 

isso aqui é dobro de banha?

 

https://ibb.co/D153XWc
https://ibb.co/8Xj5ptn

[HeiseN_ 3364]

Em 31/08/2023 em 15:53, Rafael Perazzo disse:

isso aqui é dobro de banha?

 

https://ibb.co/D153XWc
https://ibb.co/8Xj5ptn

 

É realmente, olhando bem agora parece o triplo.

[Rafael Perazzo 16]

Em 31/08/2023 em 15:55, HeiseN_ disse:

 

É realmente, olhando bem agora parece o triplo.

vc tá viajando

até dezembro eu enxugo isso aí fácil

chega nem perto de um bulking maluco e forte de verdade

[Rafael Perazzo 16]

Em 31/08/2023 em 15:48, Rafael_176Lbs disse:

Resumo:

 

Shape de frente cago parte ruim da genética, shape de costas demonstra genética boa pra dorsal.

 

E as pernas, veio 15kg e nada foi pras coxas?

tenho 63cm de coxa, sempre foi mais fácil desenvolver do que a parte superior do corpo, principalmente, os braços

 

no geral minha genética é boa visto o ponto inicial de onde comecei sem treino

 

a enxugadinha que eu vou fazer nos próximos meses vai fazer uma diferença absurda

Editado Agosto 31, 2023 às 19:01 por Rafael Perazzo

[Guimers 8751]

Sempre evitei postar muito fora do meu diario, posto pouco inclusive.
Só falo mesmo quando acho que vale a pena, porque algumas coisas me irritam demais.

Acho que voce teve um evolução bacana, saiu de magro pra ok, ta num volume médio comparado aos sujeitos normais da academia, ainda tem muito espaço pra crescer.
As fotos que postou atuais estão diferentes, algumas parecem estar menos retido que outras, mas pra um frequentador comum de academia está normal, nos padrões.

Da pra ver que ganhou MM e ganhou gordura tambem, meio impossivel não ganhar os dois, faz parte.
Retenção é normal tambem, com 2/4 semanas de cut essa retenção já sai.

Olhando seu shape, acho que da pra fazer um cutting sim de 12 semanas com deficit de 200/300kcals, e depois voltar a subir comida devagar.
Quanto mais tempo em deficit, mais tempo 'perdido' em questão de hipertrofia. Então não vejo problemas em dar uma limpada, em seguida ficar em manutenção pra ver se ta tudo certo e começar os incrementos de kcals pra voltar a ganhar peso.

Sobre mini cutting, tem bastante individuo na gringa que faz e bastante conteudo, se tiver interesse da pra se basear 100% nisso:
 

Spoiler

https://revivestronger.com/the-mini-cut-manual/

O @Lucas, o Schrödinger fez um tempo atras e ta relatado no diario dele. 

Mas a questão é que não é tão simples de fazer, precisa ser alguem dedicado pra dominar e fazer direito, senão só vira uma sanfona.

Achei seu shape legal e parece ter tido uma evolução bacana, suas costas tambem estão legais. Da pra ver uma camada de retenção, mas como treina a pouco tempo tambem é falta de maturidade muscular.

Segue o jogo mano.
Quem dera EU com 1 ano de treino ter tido essa evolução, tive que bater cabeça muito tempo.

[zRhayan 548]

Em 31/08/2023 em 15:20, Rafael Perazzo disse:

não tenho culpa se só recebi dicas ruins e avaliações ruins

KKKKKKKKKKKKKKKK

oh aí, foram dar palco pra doido, agora engulam o grilinho ingrato rechonchudo nos descredibilizando