Sugestão e análise - Dificuldade natural

[AlemãoVazquez 2449]

Em 30/08/2023 em 16:21, Jlanski disse:

Pessoal superestima demais gasto calórico, olham Rafael Brandão comendo 10k de calorias e acho comum. Só ver o podcast do Rodrigo Goes, tem um físico ok natural e precisa comer 2.100 calorias pra manter o peso, daí vem o pessoal falar que é comum comer 3.5k de calorias pra manter o peso e aparece um monte de natural mortadela kkkkkkkk calma lá, a maioria nem devia chegar nos 3k 

 

Citou Rodrigo Goes perdeu a credibilidade. 

kkkkkkkkkkkk

[surf 1665]

Em 29/08/2023 em 20:16, jmrl22 disse:

 Oq não consigo me livrar é o álcool do fim de semana, sei que me atrapalha muito e tô reduzindo na medida q posso. Mas a disciplina não tá ajudando mais, tô desmotivado pra caralho. Treinando forte há mais de 2 anos e parece q não saio do lugar 

 

1 possível cagada está no álcool. Tomar 1-2 cerveja ou taça de vinho é aceitável, mas "o normal" é beber muito mais que isso. Ai vc fica correndo atras do rabo durante a semana.

 

Quanto a fazer HIIT é outra parada que desgasta o SNC mais que queima gordura...

 

Se contratou o Cadu pode ir na confiança, mas cuidado com esse álcool ai