É normal precisar comer tanto?

[ghzinn 487]

Em 29/08/2023 em 16:00, Hades Inferno disse:

Eu vou no banheiro umas 2 vezes ao dia, uma pela manhã e outra pela tarde, depois do almoço

Depois só no dia seguinte 

Prebiótico eu consumo uma quantidade legal pelas fibras que ingiro todo dia dos alimentos

Quais probióticos você recomendaria?

 

Eu uso iogurte natural/desnatado e leite fermentado, mas como você tem intolerância a lactose sobra as frutas em modo geral e kombucha

[ghzinn 487]

Em 29/08/2023 em 16:01, Dougwar disse:

Almoço e Janta:

Arroz (500g): Aproximadamente 650 calorias (valor médio para arroz cozido).
Filé de frango (130g): Aproximadamente 180 calorias (valor médio para filé de frango cru).
Batata doce (200g): Aproximadamente 180 calorias (valor médio para batata doce cozida).
Legumes variados (150-200g): Estimativa média de 50-80 calorias.
Total aproximado para almoço e janta: 1060-1090 calorias.

 

Café da Manhã:

Banana nanica amassada (400g): Aproximadamente 380 calorias.
Abacate (100g): Aproximadamente 160 calorias.
Uva passa (40g): Aproximadamente 110 calorias.
Amendoim (30g): Aproximadamente 180 calorias.
Total aproximado para o café da manhã: 830 calorias.

 

Pós-Treino:

Banana nanica amassada (100g): Aproximadamente 95 calorias.
Mel (20g): Aproximadamente 60 calorias.
Total aproximado para o pós-treino: 155 calorias.

 

Lanche da Noite:

Banana nanica (450g): Aproximadamente 430 calorias.
Pêra (1 média/grande): Aproximadamente 102 calorias.
Maçã (1 média/grande): Aproximadamente 95 calorias.
Kiwis (1-2): Aproximadamente 50-100 calorias.
Mamão formosa (200g): Aproximadamente 86 calorias.
Amendoim (15g): Aproximadamente 90 calorias.
Total aproximado para o lanche da noite: 863-933 calorias.

Total aproximado: 3000kcal

[Hades Inferno 2]

Em 29/08/2023 em 16:01, Dougwar disse:

Almoço e Janta:

Arroz (500g): Aproximadamente 650 calorias (valor médio para arroz cozido).
Filé de frango (130g): Aproximadamente 180 calorias (valor médio para filé de frango cru).
Batata doce (200g): Aproximadamente 180 calorias (valor médio para batata doce cozida).
Legumes variados (150-200g): Estimativa média de 50-80 calorias.
Total aproximado para almoço e janta: 1060-1090 calorias.

 

Café da Manhã:

Banana nanica amassada (400g): Aproximadamente 380 calorias.
Abacate (100g): Aproximadamente 160 calorias.
Uva passa (40g): Aproximadamente 110 calorias.
Amendoim (30g): Aproximadamente 180 calorias.
Total aproximado para o café da manhã: 830 calorias.

 

Pós-Treino:

Banana nanica amassada (100g): Aproximadamente 95 calorias.
Mel (20g): Aproximadamente 60 calorias.
Total aproximado para o pós-treino: 155 calorias.

 

Lanche da Noite:

Banana nanica (450g): Aproximadamente 430 calorias.
Pêra (1 média/grande): Aproximadamente 102 calorias.
Maçã (1 média/grande): Aproximadamente 95 calorias.
Kiwis (1-2): Aproximadamente 50-100 calorias.
Mamão formosa (200g): Aproximadamente 86 calorias.
Amendoim (15g): Aproximadamente 90 calorias.
Total aproximado para o lanche da noite: 863-933 calorias.

Oloco, pelo visto tá dando até a mais de calorias então

Eu uso dois sites pra ver o valor nutricional: Vitat e a tabelanutricional.com

[AlemãoVazquez 2449]

Em 29/08/2023 em 15:57, Hades Inferno disse:

No momento tá assim

Almoço e janta: 

500g de arroz

130 filé de frango pesado cru

200g de batata doce

150 - 200 gramas de legumes variados (geralmente brócolis, couve-flor, cenoura)

 

Café da manhã: 

400g Banana nanica amassada com 100g de abacate 

40g uva passa

30g amendoim

 

Pós-treino: 

100g de banana nanica amassada com 20g de mel

 

Lanche da noite:

Salada de frutas contendo:

450g de banana nanica

Uma pêra média ou grande

Uma maçã média ou grande

Entre 1 a 2 kiwis

200g mamão formosa

E mais 15g de amendoim pra dar uma freada no pico de insulina pela carga glicêmica

 

 

Cara, custo a crer que você come tudo isso todo santo dia.

Pra alguém de 60kg ainda, com estômago pequeno e que fica o dia todo em casa, depois da segunda refeição já fica parecendo uma grávida de 6 meses.

 

Não sei, avalia direitinho e tenta não se sabotar, é um superávit muito alto pra alguém do teu peso. Se não estivesse ganhando massa, era pra estar ganhando gordura, mas de um jeito ou de outro o peso iria subir.

[Hades Inferno 2]

Em 29/08/2023 em 16:04, lorenzo_EP disse:

 

Não acho que tu esteja mentindo, acho que tá errando. E isso é bem normal.

 

Supondo que eu esteja errado, o que você acha que está prejudicando meus ganhos então?

[HeiseN_ 3517]

Pela estimativa está correto né rapazeada, almoço e janta, multiplica por 2 a refeição aí.

 

Agora como o Lorenzo disse, se realmente é essa a quantidade é outra história.

 

Como você pesa seus alimentos?

 

Editado Agosto 29, 2023 às 19:11 por HeiseN_

[Beerus 3243]

Em 29/08/2023 em 16:08, Gabriel meneghin disse:

Total aproximado: 3000kcal

a primeira refeição ele diz fazer duas vezes ai faltou vc somar

[lorenzo_EP 11174]

Em 29/08/2023 em 16:10, Hades Inferno disse:

Supondo que eu esteja errado, o que você acha que está prejudicando meus ganhos então?

 

Um exemplo de erro comum: pesar arroz cozido e anotar com informação do arroz cru. Outro: deslize do final de semana, comer muito menos do que de segunda a sexta. Etc.

 

[Hades Inferno 2]

Em 29/08/2023 em 16:10, AlemãoVazquez disse:

 

Cara, custo a crer que você come tudo isso todo santo dia.

Pra alguém de 60kg ainda, com estômago pequeno e que fica o dia todo em casa, depois da segunda refeição já fica parecendo uma grávida de 6 meses.

 

Não sei, avalia direitinho e tenta não se sabotar, é um superávit muito alto pra alguém do teu peso. Se não estivesse ganhando massa, era pra estar ganhando gordura, mas de um jeito ou de outro o peso iria subir.

Acredite, como dsuhdsuhdushsd

Tô treinando 5 vezes na semana, entre 40 - 50 minutos, sempre até a falha ou próximo em todas as séries, um drop ou rest por músculo, de vez em quando faço um cardio de domingo

Treino 

ABCDE

Segunda - ombros e abdomen

Terça - Costas, biceps e antebraço

Quarta - Peito, tríceps e trapézio

Quinta - Quadríceps

Sexta - Panturrilhas e posterior

 

Não tanko fazer outro músculo depois de treinar quadríceps, já tentei shdhsduyhdsy por isso dividi assim

 

A refeição que mais pesa é o café da manhã, fico letárgico e barrigudo uhsdusdhusd mas creio que seja por conta das gorduras elevadas que deixam a digestão mais lenta

 

[ghzinn 487]

Em 29/08/2023 em 16:11, Dougwar disse:

a primeira refeição ele diz fazer duas vezes ai faltou vc somar

Ah, são 1000 em cada, contei errado mesmo