Treino Tríceps

[Kiki22 107]

Bom galera meu objetivo é HIPERTROFIA, e me foi passado o seguinte treino (PARA TRÍCEPS), que eu gostaria que vocês dessem opinião:

Extensão Alternada dos Antebraços 3x12

Arremesso no Cross (com corda) 3x12 -> Esse eu não consigo sentir pratiacmente nada no tríceps,

Tríceps Com corda 3x12

O que vocês acham ?!

Editado Maio 20, 2010 às 19:46 por Kiki22

[caprog 17]

Bom galera meu objetivo é HIPERTROFIA, e me foi passado o seguinte treino (PARA TRÍCEPS), que eu gostaria que vocês dessem opinião:

Extensão Alternada dos Antebraços 3x12

Arremesso no Cross (com corda) 3x12 -> Esse eu não consigo sentir pratiacmente nada no tríceps,

Tríceps Com corda 3x12

O que vocês acham ?!

são todos exercicios em maquina... eu colocaria alguns pesos livre como: Triceps Testa, Coice, Frances etc...

[Kiki22 107]

são todos exercicios em maquina... eu colocaria alguns pesos livre como: Triceps Testa, Coice, Frances etc...

Eu gostaria de trocar o Arremesso, qual eu poderia colocar no luagar?! Talvez um Testa com halter ?!

[Lukaum 0]

Faz assim:

1. Paralelas (corpo reto)

2. Supino Fechado

3. Tríceps Francês

Abraços.

[Bene 23]

Qual seria um bom exercicio pra parte de fora do triceps?

[thiago turgo 10]

Qual seria um bom exercicio pra parte de fora do triceps?

Testa com barra w

Triceps no pulley com corda

[Kiki22 107]

Então, eu gosto de fazer o tríceps com corda e a extensão alternad. O tríceps teste pega a mesma região do arremesso ?!

[RafaelTwin 26]

Então, eu gosto de fazer o tríceps com corda e a extensão alternad. O tríceps teste pega a mesma região do arremesso ?!

Acho que nao, nao sei ao certo, mas vc faz 2 ou 3 exercicios?

Se fizer 3, poderia ser:

supino fechado ou paralelas

Testa

coice ou pulley

Se for 2:

supino fechado ou paralelas

coice ou pulley

Abraços.