DIETA FEMININA - BULKING OU CUTTING ?

[victoria1997 0]

Em 28/08/2023 em 14:18, Mauriciosnutri disse:

Olá! 

 

Parabéns desde já pela jornada. Vai dar certo!

 

Como os colegas mencionaram acima, o ideal inicialmente é que você pratique a atividade, e mantenha-se o mais fidedigna possível nesse início, para concretização do hábito.

 

Com ele estabelecido, você irá ganhar massa muscular, e consequentemente promover uma excelente remodelação corporal. Os pontos de acúmulo de gordura citados não vão "desaparecer". Os pontos de gordura localizada são genéticos. O que devemos fazer é estimular o treinamento da área.

 

A dieta deve estar alinhada, obviamente, mas nesse início de processo acho válido você apenas comer o mais limpo possível. Assim sendo: preocupar-se com a boa ingestão de frutas, legumes e verduras; tentar regular o sono em quantidade e qualidade; ter organização pra fazer as refeições (previamente uma lista do que mais come bem e saudável); uma boa ingestão hídrica  (pelo seu peso, uns 2,5L está ótimo para início); entre outras coisas.

 

Sobre a sua dificuldade pra comer em volume, isso é totalmente moldável dentro da dieta. A escolha com alimentos hipercalóricos (energeticamente densos) auxiliam nesse processo.

 

Fique bem. Estamos ás ordens. 🙏

 

 

Olá, muito obrigada pela resposta e pela motivação. Vou continuar seguindo focada e motivada dessa forma e me atentar aos pontos citados e tentar segui-los da melhor forma possível. Já tentei "reestruturar" a minha rotina tanto de treino quanto de alimentação para seguir o mais saudável possível, mesmo sem uma dieta exata ainda. Mas já consigo ver algumas mudanças.