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Me ajudem no cutting por favor


Paulonen
Ir para solução Solucionado por peregrinomaromba ,

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Em 22/08/2023 em 17:31, Paulonen disse:

Mano, outra pergunta kkkkkkk, na hora que eu vô abaixar o carbo , eu tenho que me basear é no peso atualmente ou pelo peso que comecei ?.

Exemplo : comecei com 2g com 77, devo utilizar o mesmo 77 e baixar para 1,9 apesar de eu estar com 75?

Peso atual

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Em 26/08/2023 em 07:13, Paulonen disse:

Só fui ver hoje, mas tipo fiz 2g com 77, em 75 kilos irei fazer com 1,9 certo?

Não faz diferença praticamente nenhuma. Mas é sempre por 2, ate o momento de precisar abaixar por estagnaçao

Mas o calculo é: seu peso x 2

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Em 26/08/2023 em 09:38, peregrinomaromba disse:

Não faz diferença praticamente nenhuma. Mas é sempre por 2, ate o momento de precisar abaixar por estagnaçao

Mas o calculo é: seu peso x 2

Sera que e normal mesmo perder tanto peso assim, num seria melhor aumentar um pouco o carbo ? Se sim , pode me recomendar um valor? nao sei oq fazer 

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Em 26/08/2023 em 19:15, Paulonen disse:

Sera que e normal mesmo perder tanto peso assim, num seria melhor aumentar um pouco o carbo ? Se sim , pode me recomendar um valor? nao sei oq fazer 

É normal, ainda mais no começo da mudança de dieta

Faça o cálculo na calculadora ( https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/calculadora-de-macros/ ) daqui do forum, estabeleça suas metas.

2g de carbo eu acho pouco justamente por causa do desempenho no treino, mas tem gente que curte e se da bem.

Não precisa ficar bitolado com o peso semanal, e como já falado anteriormente, suba e desça os carbos de acordo com sua resposta a queima de gordura, perda/manutenção de musculo e rendimento no treino

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Em 26/08/2023 em 20:50, peregrinomaromba disse:

É normal, ainda mais no começo da mudança de dieta

Faça o cálculo na calculadora ( https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/calculadora-de-macros/ ) daqui do forum, estabeleça suas metas.

2g de carbo eu acho pouco justamente por causa do desempenho no treino, mas tem gente que curte e se da bem.

Não precisa ficar bitolado com o peso semanal, e como já falado anteriormente, suba e desça os carbos de acordo com sua resposta a queima de gordura, perda/manutenção de musculo e rendimento no treino

Certo brother. Não estou tendo dificuldade com a quantidade de carbo, tanto no treino quanto na fome, (ao contrario fico bem cheiokk). Obrigado mano , você é fera , tudo de bom pra voce rapaz.

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