[DIÁRIO] Rumo aos 3x127 kg no supino

[mctimbu]

Treino de hoje:

 

C (legs):

 

Afundo - 4x8 - halteres de 33 kg

Levantamento terra romeno - 1x12 - 40 kg + 12/4/12 - 38/38/36 kg de cada lado

Agachamento frontal - 1x12 - 24 kg + 3x12 - 22 kg de cada lado

Hiperextensão lombar - 17/10/17/9 - peso do corpo + 25/25/20/20 kg

Cadeira abdutora - 17/11/8 - 10,5 placas

Panturrilha no leg horizontal - 23/15/13/12 - 7 placas

Long lever plank - 3x35s - peso do corpo + 5 kg

Prancha lateral na bosu ball - 3x35s - peso do corpo + 8 kg

 

Fiz top set no terra e agachamento. Motivo: carnaval kkkkk