[DIÁRIO] Rumo aos 3x127 kg no supino

[mctimbu]

Treino de hoje:

 

B (pull):

 

Remada apoiada pegada supinada - 4x8 - 22 kg de cada lado

Barra fixa pegada neutra - 4x7 - peso do corpo

Remada articulada pegada neutra - 4x8 - 29 kg de cada lado

Remada em pé c/ halteres - 4x10 - halteres de 17 kg

Elevação lateral - 3x12 - halteres de 12 kg

Rosca inversa pulley - 4x25 - 2 placas

 

Ontem faltei, já vai servir de deload.