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[DIÁRIO] Rumo aos 3x127 kg no supino

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Por mctimbu
em Diário de Treino

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mctimbu Grand Master

mctimbu   1254

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Treino de hoje:

 

C (legs):

 

Agachamento búlgaro - 4x8 - halteres de 23 kg

Levantamento terra romeno - 4x12 - 28 kg de cada lado

Agachamento frontal - 4x12 - 16 kg de cada lado

Hiperextensão lombar - 4x11 - peso do corpo + 10 kg

Cadeira abdutora - 3x13 - 8 placas

Panturrilha em pé unilateral - 4x15 - halter de 14 kg

Long lever plank - 3x30s

Prancha lateral na bosu ball - 3x30s

 

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mctimbu
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Treino de hoje:   A (push):   Supino reto - 4x8 - 29 kg de cada lado Supino 30º - 4x8 - 21 kg de cada lado Paralelas - 4x8 - peso do corpo Desenvolvimento sentado c/

mctimbu
mctimbu

Fui em outro médico. ELE DISSE QUE NÃO PRECISA OPERAR 🙏🙏🙏🙏🙏🙏   FALOU QUE SÓ PRECISARIA OPERAR SE TIVESSE AFETANDO A QUALIDADE DE VIDA, SENTINDO MUITA DOR E TAL.   SEXTA VOU ATÉ AUM

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Treino de hoje:   A (push):   Supino reto - 1x3 - 49 kg + 3x6 - 39 kg de cada lado Supino 30º - 4x8 - 28 kg de cada lado Paralelas - 4x6 - peso do corpo + 28 kg Dese

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