[DIÁRIO] Rumo aos 3x127 kg no supino

[mctimbu 1156]

Treino de hoje:

 

B (pull):

 

Remada apoiada pegada supinada - 4x8 - 27 kg de cada lado

Barra fixa pegada neutra - 4x8 - peso do corpo + 6 kg

Remada articulada pegada neutra - 4x8 - 40 kg de cada lado

Remada em pé c/ halteres - 4x10 - halteres de 21 kg

Elevação lateral - 15/11/9 - halteres de 15 kg

Rosca bíceps W - 18/10/9/8 - 9 kg de cada lado