[DIÁRIO] Rumo aos 3x127 kg no supino

[mctimbu 978]

Treino de hoje:

 

Upper:

 

Supino reto - 4x8 - 29 kg de cada lado

Remada apoiada - 4x8 - 21 kg de cada lado

Desenvolvimento sentado c/ halteres - 4x8 - 21 kg

Barra fixa - 4x7 - peso do corpo

Extensão de tríceps deitado - 4x10 - 7 kg de cada lado

Rosca inversa Scott - 4x10 - 6 kg de cada lado

 

Meu ombro esquerdo tá doendo um pouco no supino mesmo depois do deload. Semana que vem durante o aquecimento vou ver se ainda vai estar doendo. Se tiver, vou periodizar a top set do supino com mais repetições.