Como ganhar peso

[Sabrina R. 1]

Guys,

Tenho 1.59, atualmente peso 55kg.

No último mês, tenho pedido 1kg por semana. 

 

Eu treino todos os dias. E bato o superávit calórico praticamente todos os dias.

 

Não entendo, devo diminuir a intensidade do treino?

[zRhayan 559]

Salvo o caso de você ter problemas no metabolismo, você não está em superávito calórico... Não há outra explicaçao.

 

Em 16/08/2023 em 13:52, Sabrina R. disse:

 

Não entendo, devo diminuir a intensidade do treino?

Superávit calórico significa calorias A MAIS do que você usa no dia. Se você está com um treino que está fazendo ter deficit calórico, automaticmaente você nao está em superavit.

[Vitor_Maromba 8087]

Em 16/08/2023 em 13:52, Sabrina R. disse:

Guys,

Tenho 1.59, atualmente peso 55kg.

No último mês, tenho pedido 1kg por semana. 

 

Eu treino todos os dias. E bato o superávit calórico praticamente todos os dias.

 

Não entendo, devo diminuir a intensidade do treino?

 

Uma coisa te garanto, se está perdendo 1kg por semana definitivamente vc não está em superavit calórico, eh matematicamente impossível.

 

Sugestão. Treine 3 ou 4 vz por semana, coma 50% a mais do que está comendo e veja como fica.