Me ajudem

[Nascimento007]

Tô treinando ja faz uns 9 meses,sou falso magro (aqueles com bastante gordura na barriga,pneuzinho e braços finos),to pesando 74kg e tenho 1,80

estou fazendo deficit calorico porem parece q estou estagnado,parado,a barriga não some nem por desgraça (sendo q estou treinando certo e comendo certinho)

Essa merda de barriga simplesmente nao some e ja to ficando putokkkk

 

Me ajudem pfvkkk

Editado Agosto 16, 2023 às 12:22 por OTSUGUA

[Saponacio]

Cara, se vc tá comendo certo e treinando certo, impossível não evoluir, a não ser que vc já tenha alcançado o seu limite genético, o que não é o caso. Então o negócio é identificar aonde está errando e acertar.

[Beerus]

Em 16/08/2023 em 09:21, OTSUGUA disse:

estou fazendo deficit calorico

ai é q ta vc acha q esta por que fez um calculo, mas na real vc só esta em deficit calorico qdo esta perdendo peso/gordura

[Nascimento007]

Em 16/08/2023 em 09:28, Dougwar disse:

ai é q ta vc acha q esta por que fez um calculo, mas na real vc só esta em deficit calorico qdo esta perdendo peso/gordura

to comendo uma 2300 kcal por dia no maximo só de comida limpa

Editado Agosto 16, 2023 às 12:35 por OTSUGUA

[Beerus]

Em 16/08/2023 em 09:35, OTSUGUA disse:

to comendo uma 2300 kcal por dia no maximo só de comida limpa

Ta comendo umas 2300 ou 2300 isso tem uma diferença grande, vc pesa a comida? vc faz a mesma dieta nos finais de semana?

e Como está o cardio?

[Nascimento007]

Em 16/08/2023 em 09:37, Dougwar disse:

Ta comendo umas 2300 ou 2300 isso tem uma diferença grande, vc pesa a comida? vc faz a mesma dieta nos finais de semana?

e Como está o cardio?

Peso a comida sim mn,meu cardio é literalmente a ida e volta da academia,que vou a pé e demora uns 40 min pra ir e 40 pra voltar,é inviavel ficar indo de onibus

[Beerus]

Em 16/08/2023 em 09:38, OTSUGUA disse:

Peso a comida sim mn,meu cardio é literalmente a ida e volta da academia,que vou a pé e demora uns 40 min pra ir e 40 pra voltar,é inviavel ficar indo de onibus

Vc tem pouca massa magra infelizmente os 2300 calorias são bastante pra vc, se agora vc quer secar mesmo e esse é seu objetivo mesmo sabendo q vai ficar so nariz e orelha, tem q fazer mais cardio ou comer menos baixar pra 2100 e seguir o jogo

[Visitante skilltree]

 

[Nascimento007]

Em 16/08/2023 em 09:41, Dougwar disse:

Vc tem pouca massa magra infelizmente os 2300 calorias são bastante pra vc, se agora vc quer secar mesmo e esse é seu objetivo mesmo sabendo q vai ficar so nariz e orelha, tem q fazer mais cardio ou comer menos baixar pra 2100 e seguir o jogo

É,vou ter que abaixar as calorias pra secar,pra depois meter um periodo de ganho de massa (bulking) pq se eu fizer isso agora capaz de piorar tudo

[Beerus]

Em 16/08/2023 em 09:44, OTSUGUA disse:

É,vou ter que abaixar as calorias pra secar,pra depois meter um periodo de ganho de massa (bulking) pq se eu fizer isso agora capaz de piorar tudo

sabendo fazer nao piora, vc é iniciante ainda ta na faze de perder gordura e ganhar musculos