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Bom dia pessoal, firmes?

 

Preciso de uma ajuda aqui! Ontem foi meu primeiro dia na academia...

 

Tenho 22 anos 1,76m, 82kg ( acima do IMC ideal ) e 23% de BF. Quero perder a barriga e ficar definido. Como sou falso magro, tô meio perdido. Devo focar em musculação pesado com um pouco de aerobico?  Devo partir pro déficit calórico, atentando a bater a quantidade de proteínas diárias

Segue algumas fotos da carcaça de frango atualmente.

https://prnt.sc/aGGOHIWT4imP

https://prnt.sc/50VXve2MTZc2

https://prnt.sc/50VXve2MTZc2

https://prnt.sc/ceIea0hLIQug

 

 

Valeu demais!

 

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Postado

Mano, faz o básico bem feito. Calcula sua dieta com um leve déficit calórico. Treino pesado sempre q estiver na academia. Atentar-se a progressão de cargas. E aeróbico de 30min a 45min todos os dias.

 

Se eu fosse você faria essa recomposição corporal primeiro, antes de pensar em cutting ou bulking. Talvez seja um caminho mais fácil.

Postado
Em 11/08/2023 em 11:01, PHR556 disse:

Bom dia pessoal, firmes?

 

Preciso de uma ajuda aqui! Ontem foi meu primeiro dia na academia...

 

Tenho 22 anos 1,76m, 82kg ( acima do IMC ideal ) e 23% de BF. Quero perder a barriga e ficar definido. Como sou falso magro, tô meio perdido. Devo focar em musculação pesado com um pouco de aerobico?  Devo partir pro déficit calórico, atentando a bater a quantidade de proteínas diárias

Segue algumas fotos da carcaça de frango atualmente.

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E é realmente seguir, com constância.

 

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