Vou desistir de malhar

[adaounder 100]

Em 10/08/2023 em 17:26, Quintus disse:

Na verdade eu queria umas dicas 

Bomba 

[GuruSheipado 10]

soca veneno pra dentro que cresce, hahahaha

 

como é sua dieta e rotina do dia a dia ?

[Gymrat Focado 723]

Fica cansado com 20min? 

Deve ter mta coisa errada ai.

Comece a correr mais vezes tbm pra melhorar o condicionamento. 20min 1x na semana não é nada, não precisa ficar correndo diretão.. corre 3min, caminha 1-2min e por ai vai.

Não procure motivação, isso acontece 1 ou 2 vezes.. apenas vá e faça o q tem q ser feito.

 

Mas se quer apenas fazer uma atividade pra não ficar sedentário, pode procurar por outros esportes, lutas, crossfit, crosstraining.. coisas mais dinâmicas. 

 

Reveja sua rotina, alimentação e sono.. não é normal ficar cansado com 20min, a menos q seja idoso e não é o caso.

[cadumonteiro 1957]

Em 10/08/2023 em 16:34, Quintus disse:

Boa tarde marombeiros!

Treino desde 2016 sem grandes resultados. Nunca progredi muita carga (minhas PR não ultrapassam os 100kg em nenhum composto excetuando terra- 130kg). 

Minha dieta é normal, não fumo nem bebo, não como açúcar refinado. 

Deixei a academia por falta de motivação há 3 meses e comecei a treinar calistenia e WODs. Senti algumas melhoras mas rapidamente o shape estagnou. 

Quem me olha pergunta "VC parou de treinar?". 

Quando como um pouco mais (pensando que vou aumentar de peso) e alimentos limpos, fico embolado, todo tapado e aumento de tamanho mas em formato salame!! 

 

Gostava de saber o que posso fazer neste momento porque não vejo nenhuma alternativa e sinto-me perdido e sem vontade de continuar.

 

O meu treino na rua é 4x semana, 4-6 series por exercício deixando 1-2 reps antes da falha. Faço corrida 1x semana 20mins.

Na verdade, os meus treinos não ultrapassam os 20 minutos porque depois desse tempo fico sem vontade de continuar. (Não sei se por falta de energia ou mesmo vontade...) ;/

 

Tenho balança em casa e trackeio calorias, principalmente carboidratos. 

 

Para além disso, vejo garotos mais novos treinando 2 meses antes do verão e ficam com um shape melhor que o meu kkkk. 

 

28 anos

83kg

185cm

 

Eu entrei e saí desse post umas 4x, mas decidi contribuir, talvez não te ajude, mas pra alguém que leia pode ajudar

 

Você fala de treino desde 2016, mas quantas idas e vindas?

Frequência?

Falou de dieta controlada, pode ser sim 100% controlada, mas por quanto tempo? E será que está mesmo dentro das suas necessidades? Ou você tem preferências ou conceitos pré estabelecidos com alimentação?

 

Você parece ter algum traço de ansiedade e algo com foco, não sou psiquiatra, só expondo o que me parece pelo relato.

 

Eu não conheço você além do que foi colocado nesse relato, não sei seu histórico de saúde, de vida, de experiências. São infinitas coisas que compõe quem somos, e o que fazemos é fruto disso.

 

Você fala de expectativas, isso é muito delicado. Somos bombardeados com informações e referências estéticas e comportamentais e mesmo sem perceber colocamos várias sobre nós.

 

Dieta e treino a meritocracia impera, fez certo tem resultado.

Conheço gente que treina há 5 anos 6x na semana e parece que nem começou ainda, mas a pessoa fica 1h na academia, conversa 40" e sai sem suar.

 

Quem vai pra chorar? Se enfiar debaixo de uma barra com 150kg e agachar?

Tirar quase 200kg do chão num terra?

E a dieta?

Essa é a parte que manda em tudo, mas é a mais ingrata, ela é lenta, silenciosa.

 

Eu não gosto muito de fazer isso, mas vou me usar como exemplo pra falar de resultado x expectativas

 

 

Esse sou eu, foto de 2 dias atrás (09/08) 105kg 43 anos 

Pra maioria aqui do fórum é um shape feio, embaçado, gordo. Pode ser mesmo

 

Mas e se o antes fossem isso?

 

 

Esse sou eu em Nov 2016, 36 anos 

Obeso mórbido, 135kg(1,77m) 

Pré diabético, hipertenso, impotente, depressivo .

 

Deu pra ver o que é o ponto de vista e o que é resultado.

 

A comparação sempre é você.

Talvez isso seja algo precisa ser trabalhado na sua cabeça.

 

O que você está esperando?

o quanto você estar dedicando?

 

O processo é longo, chato, tem vários momentos que parece que não mudamos nada e qndo você compara uma foto as vezes de 1 mês atrás tá lá uma diferença.

 

O que posso falar é analisar isso sobre expectativas, e também sobre o quanto você pode se dedicar também.

 

Por que esse muitas vezes é o maior problema, as pessoas querem um resultado muito expressivo mas não podem ou não querem ter a dedicação necessária.

Então ela precisa aceitar que 50% da dedicação vai trazer 50% do resultado. E tá tudo bem.

 

Talvez uma pessoa te acompanhando com dieta e treino possa te ajudar, trazendo estratégias diferentes, novas visões.

 

Sucesso pra vc mano, de coração

Deixa seu feedback desse post, seja ele negativo ou positivo 

 

[Deixando_de_ser_frango 134]

A gente costuma dedicar nossas forças naquilo que é do nosso interesse e convívio. 

Não falamos de sonho, motivação, expectativa, etc. Mas sim de você acreditar em você mesmo, se você não acreditar, ninguém vai. O mundo engole os fracos, não seja um. 

O processo é longo e metódico, vejo gente que treina há 1 ano com resultados magníficos, assim como há pessoas que treinam há 10 anos e não chegam perto. 

Tudo dependo do seu REAL INTERESSE, o que vc quer pra sua vida? fracassar? pular de esporte em esporte na expectativa que vc colocará o físico que sonha em 2 semanas? se for, DESISTA! NÃO É PRA VOCÊ! Os campões aguentam todo o processo, pensam em desistir sim, mas não desistem. Campeão não nasce formado, ele se constrói na dor e no fracasso. 

Seja campeão, no seu mundo, na sua rotina.

 

"Irmão, você não percebeu
Que você é o único representante
Do seu sonho na face da terra
Se isso não fizer você correr, chapa
Eu não sei o que vai" 

Emicida

 

Editado Agosto 11, 2023 às 14:36 por Deixando_de_ser_frango

[HESP 11]

Amigo, eu enfrento isso muitas vezes em um ano. Sabe o que eu faço? Continuo a treinar mesmo desanimado, progredindo carga, buscando alternativas. Se esta difícil conseguir alguma coisa treinando, sem treinar é que não vou conseguir nada. 

 

Quanto ao que fazer, procure um bom profissional para acompanhar vc, montar adequadamente sua dieta e treino para o seu objetivo e, caso queira, montar seu protocolo hormonal. 

 

De resto, 90% do seu sucesso esta na sua capacidade de continuar caminhando mesmo morrendo de vontade de parar. É o segredo de todos os vencedores e vc não será uma exceção. 

Editado Agosto 11, 2023 às 17:20 por HESP

[Raudr 116]

Come mais 

[mzampieri 1670]

Se vc se dedica 10% como espera um resultado pelo menos bom? Cara pra tudo na vida é isso, se vc não se dedica e leva a sério nunca vai dar certo. 

[AlemãoVazquez 2447]

Em 10/08/2023 em 16:34, Quintus disse:

sinto-me perdido e sem vontade de continuar.

 

Duas opções e nenhuma delas impacta na vida de ninguém aqui, portanto, foda-se. São elas:

 

1. Continue perdido e sem treinar, o tempo vai passar do mesmo jeito e você vai continuar se sentindo um merda;

2. Continue perdido, porém treinando, o tempo vai passar do mesmo jeito e ao menos o arrependimento será menor.

 

Ficar choramingando e pedindo pra um salvador aparecer na tua vida e te pegar no colo é coisa de moleque (embora você seja mesmo). 

Ou você tem disciplina e faz o que precisa ser feito ou vira escravo dos seus desejos momentâneos e continua um frustrado de merda sem objetivos e sem rumo, vivendo à deriva. 

 

Simples assim! 

[Edmundo BJ 38]

Em 10/08/2023 em 17:26, Quintus disse:

Na verdade eu queria umas dicas 

Eu gosto de calistenia, mais do básico mesmo, flexão, barra fixa, paralelas, etc. Ando muito de bike também.
Eu uso como complementos à musculação, mas de repente no seu caso deveria ser o principal, pra fugir do sedentarismo.
Na musculação, se for fazer, escolha exercícios que você goste. O ideal seria um treino completo, mas ainda é melhor fazer alguns exercícios apenas do que nenhum.