Vou evoluir mais rápido fazendo bulking?

[Jean_A 0]

Já treino a 8 meses, no começo estava com 57kg e agora estou com 64kg, mas já faz um tempo que não aumento o peso. Minha dúvida é se eu começar a ingerir hipercalórico e outros alimentos com bastante caloria e carboidratos eu vou conseguir uma evolução mais rápida?

[umaprendiz 419]

Em 10/08/2023 em 10:23, Jean_A disse:

Já treino a 8 meses, no começo estava com 57kg e agora estou com 64kg, mas já faz um tempo que não aumento o peso. Minha dúvida é se eu começar a ingerir hipercalórico e outros alimentos com bastante caloria e carboidratos eu vou conseguir uma evolução mais rápida?

 

A matemática é básica:

Comer + do que gasta = peso aumenta
Comer - do que gasta = peso diminui
Comer = o que gasta = mantem peso

 

A questão é: você precisa saber quanto "a mais" comer e principalmente a qualidade desses alimentos.

 

Aqui no fórum, tem um submenu chamado "Calculadora de macros".

 

Insira suas informações individuais lá, como altura, peso e BF.  A calculadora te retornará em média quantas kcal você precisa consumir diariamente para atingir seu objetivo.

 

Em 10/08/2023 em 10:23, Jean_A disse:

com bastante caloria e carboidratos

 

Não se esqueça das proteínas.

[lorenzo_EP 11184]

Em 10/08/2023 em 10:23, Jean_A disse:

Minha dúvida é se eu começar a ingerir hipercalórico e outros alimentos com bastante caloria e carboidratos eu vou conseguir uma evolução mais rápida?

 

Ganhar peso é rápido e fácil. Construir um shape decente demora anos.

 

[tmz 8514]

Em 10/08/2023 em 10:23, Jean_A disse:

Já treino a 8 meses, no começo estava com 57kg e agora estou com 64kg, mas já faz um tempo que não aumento o peso. Minha dúvida é se eu começar a ingerir hipercalórico e outros alimentos com bastante caloria e carboidratos eu vou conseguir uma evolução mais rápida?

 

8 meses é pouco tempo, analisa que ja ganhou 7kgs, é quase 1kg por mês, não é um resultado ruim, mas também não é o melhor resultado.

Você é iniciante, treina como iniciante e provavelmente come como um.

 

Hipercalórico é rico em açúcar e gordura, não vejo como uma boa estratégia.

Se quiser investir em suplemento o único que usaria seria creatina.

 

Cria um tópico (diário), tem vários ai no forum pra você tirar de ideia, ali você vai conseguir ter dicas pra melhorar seu treino e sua dieta e é isso que vai te fazer evoluir.

Não é só jogar mais calorias em carboidrato, existe um equilibrio alimentar, dieta não é só bater macros. Principalmente para um natural.

 

 

Editado Agosto 10, 2023 às 13:34 por tmz

[Jean_A 0]

Em 10/08/2023 em 10:33, tmz disse:

 

Hipercalórico é rico em açúcar e gordura, não vejo como uma boa estratégia.

Se quiser investir em suplemento o único que usaria seria creatina.

 

No meu caso eu pensei que seria uma boa por que sou ectomorfo, dificuldade grande em comer grandes quantidades de alimento por dia, mas eu faço um hipercalórico caseiro que peguei aqui nesse site e tomo creatina também

[tmz 8514]

Em 10/08/2023 em 10:38, Jean_A disse:

No meu caso eu pensei que seria uma boa por que sou ectomorfo, dificuldade grande em comer grandes quantidades de alimento por dia, mas eu faço um hipercalórico caseiro que peguei aqui nesse site e tomo creatina também

 

Aproveita que é iniciante e já vou te dar uma dica de ouro: Pare de seguir o Cariani, ele é bom empresário mas péssimo pra dieta e treino.

Não existe isso de ectomorfo, ok? Você ainda não sabe comer e treinar como deveria, por isso tem dificuldade. Existe sim diferença de genética e algumas pessoas tem mais dificuldade em crescer e outras em "definir", mas já se desprenda disso, só serve pra ficar criando desculpa.

 

Hipercalórico caseiro é ok, industrializado não compensa.

 

Se você tem dificuldade de comer, então não ganha peso porque não come suficiente, isso não tem relação com ser ectomorfo, entendeu? Comer é algo que a gente aprende, eu também não comecei a treinar conseguindo comer 500~600g por refeição.

 

[Jean_A 0]

Em 10/08/2023 em 10:47, tmz disse:

 

Aproveita que é iniciante e já vou te dar uma dica de ouro: Pare de seguir o Cariani, ele é bom empresário mas péssimo pra dieta e treino.

 

 

Quais pessoas você recomenda seguir?

[tmz 8514]

Em 10/08/2023 em 10:56, Jean_A disse:

Quais pessoas você recomenda seguir?

 

Pessoas que realmente são especialistas no assunto e não pessoas que criam conteúdo "divertido".

 

Aqui no fórum mesmo tem conteudo de sobra, é só ter interesse em estudar e pedir ajuda;

 

 

[Lucas, o Schrödinger 12272]