[DIÁRIO] Diário do Luizito - Até o corpo ficar proporcional à cabeça

[Luizito123 95]

Treino D (Sábado)
Saturday, Nov 25, 2023 at 1:32pm

Incline Bench Press (Barbell)
Set 1: 70 kg x 9
Set 2: 70 kg x 7
Set 3: 70 kg x 5

Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 60 kg x 11
Set 2: 60 kg x 9
Set 3: 60 kg x 8

Triceps Pushdown
Set 1: 36 kg x 10
Set 2: 36 kg x 8

Skullcrusher (Barbell)
Set 1: 30 kg x 9
Set 2: 30 kg x 9
Set 3: 30 kg x 8

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 30 kg x 10
Set 2: 30 kg x 10
Set 3: 30 kg x 9
Set 4: 30 kg x 8
Set 5: 30 kg x 8

Calf Press (Machine)
Set 1: 170 kg x 10
Set 2: 170 kg x 10
Set 3: 170 kg x 9
Set 4: 170 kg x 8

@hevyapp
https://hevy.com/workout/0469f716-fc2c-4bcf-ace0-e05db29614d9

 

Peso: 85,3

 

Perdi uma rep no supino reto com halteres na primeira série. O resto foi mantido, fiz uma rep a mais na elevação lateral e no tríceps pulley.

 

Sem mais intercorrências.