Avaliação de treino / dieta / hormônio

[umaprendiz 419]

Em 08/08/2023 em 09:36, skilltree disse:

Sendo em jejum ou não, fazer cardio seria muito mais efetivo². Isso que você faz não é calistenia nem cardio.

Em todos os sentidos, desde a estrutura de treino até a decisão de falhar em tudo.

 

 

 

Em 08/08/2023 em 09:44, lorenzo_EP disse:

 

Sugestões:

 

- mais compostos e menos isoladores

- mais frequência (repetir grupos musculares na semana) e menos divisão

- falha é pontual, não é regra

 

Dá uma lida no que escrevi aqui:

 

 

E nesse tópico aqui:

 

 

 

Assino embaixo. Dá uma (boa) lida nos tópicos sobre treinamento. Se vc já tiver vendo resultado com esse seu treino, garanto que irá melhorar e muito se ajustar de acordo com as dicas que falaram.

[Beerus 3333]

Em 08/08/2023 em 09:58, Edmundo Veg disse:

ullbody ou upper/lower seria apenas para iniciantes.

 

 

Em 08/08/2023 em 09:58, Edmundo Veg disse:

muitos dizem que depois que você acostuma com um treino, é hora de mudar.

isso depende muito e no geral nao se aplica, se vc esta progredindo ele nunca realmente se acostuma

[Visitante skilltree]

Em 08/08/2023 em 09:41, Edmundo Veg disse:

Ok, aguardo alguma sugestão. Agradeço.

Aqui tem diversos modelos de treinos que são ótimos e já foram muito discutidos, o problema é que vocês sempre querem inventar treino sem pé nem cabeça.

 

Você gosta de calistenia e quer fazer? ok, tire 1~2 dias da semana e faça um treino eficiente, não é fazer 50 flexões e achar que treinou bem.

Faça 50 minutos de cardio todos os dias, e cardio não é agachamento, flexão, australiana etc.

A divisão e o treino de musculação vai depender se você vai fazer calistenia ou não.

 

Sugestão principal: para de acompanhar influenciador, isso só te atrapalha.

[lorenzo_EP 11237]

Em 08/08/2023 em 09:58, Edmundo Veg disse:

Fiz um modelo de treinamento FullBody por 2 anos ,AB por 1 ano antes de dividir da maneira atual. Por influência de youtubers que sempre afirmam que o treino dividido é mais eficiente, e que fullbody ou upper/lower seria apenas para iniciantes.

 

Então esquece esses youtubers, só falaram merda.

 

Em 08/08/2023 em 09:58, Edmundo Veg disse:

Meu treino de sexta é pra dar ênfase no crescimento de braços. A 4 anos, no início dos treinos eu tinha 33 de braço, hoje tenho 39 e sinto que isso também deu uma estagnada, por isso (também por influência dos youtubers) decidi isolar um dia só pra braço, repetindo o treino de tríceps e bíceps.

 

Ir na academia pra fazer só braços é um belo desperdício. Só serve pra atletas que precisam melhorar os braços, e olhe lá.

 

Em 08/08/2023 em 09:58, Edmundo Veg disse:

Às vezes sinto falta do AB com o qual eu já tava acostumado, mas de novo, muitos dizem que depois que você acostuma com um treino, é hora de mudar.

 

Como já disse, esquece quem falou isso. A variação pode ser em intensidade, em volume, mas mantendo a mesma estrutura.

 

[umaprendiz 419]

Em 08/08/2023 em 09:58, Edmundo Veg disse:

Por influência de youtubers que sempre afirmam que o treino dividido é mais eficiente, e que fullbody ou upper/lower seria apenas para iniciantes.

 

Influenciador tá preocupado em ganhar engajamento e $$, não no seu treino.

 

Quanto maior a polêmica, maior o engajamento e maior o faturamento.

 

Fuja desses caras, te garanto que nenhum deles faz o que passam nos vídeos.