Treinamento panturrilha

[peregrinomaromba 400]

Treinar como qualquer outro músculo. Talvez com um pouco mais de repetições por ela normalmente ter mais fibras de contração lenta que a maioria dos músculos (não é regra absoluta, mas generalizando). Fazer algo em torno de 12/15 reps sempre buscando a falha. E não inventar moda: pantu é sentada e em pé, se for o caso coloca mais séries que ela aguenta bem. 

No meu caso treino ela no dia de pernas (ABC), 2 vezes na semana, 6 a 8 séries por treino.