Uma Transformação Incrível Em 18 Meses

[xChesterx 2]

Uma transformação incrível em 18 meses

Quem conseguiu esta transformação sensacional foi o usuário Rebar4Life do site Reddit, veja os seus comentários sobre a sua transformação.

Demorou cerca de um ano e meio. Embora, só foi depois de um ano que eu realmente comecei a prestar atenção na minha alimentação, tanto na quantidade como na qualidade.

Eu tinha 108,8kg e agora estou com cerca de 74,8kg. Eu fui de uma cintura de 93.9 cm para 76.2 cm. Antes, provavelmente eu estava bebendo em cerveja a minha ingestão calórica atual!

Minhas regras básicas foram comer alimentos integrais. A outra dica é o “Hachi Hara Bu”, que significa comer até que esteja 80% satisfeito. “Eu acho que essa palavra é de Okinawa, Japão (a taxa mais alta de expectativa de vida em todo o mundo). Eu li isso no livro do Michael Pollan “In Defense of Food”. [tradução livre: Em Defesa da Comida]

A minha rotina foi apenas correr, musculação e permanecer ativo a maioria do tempo.

Se você está procurando uma mudança de estilo de vida, e uma nova perspectiva sobre a sua relação com a comida, eu recomendo o livro do Michael Pollan “In Defense of Food”. Este livro realmente dá algumas dicas para seguir este passo.

Além de ler e comer, eu comecei a correr todos os dias e faço musculação 3 vezes por semana. Eu também me certifico de fazer algo que gaste calorias, pelo menos meia hora, seja caminhando, jogando frisbee ou qualquer outra coisa que me faça mover o esqueleto.

Isso mostra que é possível você conseguir emagrecer sem nenhum remédio ou operação, porém veja que ele não atingiu isto do dia para noite.

Nestes 18 meses ele perdeu 34kg, isso quer dizer uma média de 1,8kg por mês, portanto você pode perceber que foi uma transformação lenta, porém quando você atinge o seu objetivo desta maneira, a possibilidade de continuar com este peso é muito maior do que quando você atinge por outros meios.

Parabéns para o Rebar4Life e fica a dica para todos nós, sempre devemos pensar no longo termo e não em uma solução rápida e mágica.

Determinação e força de vontade são juntos, o melhor remédio pra quem quer emagrecer.

E AINDA TEM GENTE QUE PREFERE TOMAR PORANGABA!

FONTE

[junior_dnz 102]

Muito bacana a transformacao...parabens mesmo, disciplina é tudo, TUDO!

Sinto que vai vir um bando de bitolados falar que ele ta frango e bla bla bla

[xChesterx 2]

Sinto que vai vir um bando de bitolados falar que ele ta frango e bla bla bla

Pensei exatamente a mesma coisa na hora em que postei.

O pessoal tem que intender que cada um tem o seu objetivo...

O desse cara era de emagrecer e ter saúde, o meu poder ser virar um BB, etc...

Cada um tem a sua realidade, e devemos respeita-la.

[Bueno.lf 3]

Baita transformação,ja tinha lido a respeito

[vitorbm 1]

Que irado! mandou bem o cara.

[Eduardoo 20]

mandou bem,deve ter perdido todas as calças e camisas..eu q emagreci menos q ele ja perdi bastante..mas se for por uma boa causa como essa pode até perder mesmo

parabens pro cara

[IgorR 9]

Parabéns pro cara !

Teve a coragem e não desistiu em vez de engordar mais e mais comendo merda no sofá, vendo tv e apertando os botões do controle.

[rednos 312]

Íncrivel! Ele realmente devia comer muito pra quantidade de cerveja ser a quantidade de calorias que ele consome atualmente O.o. E musculação só 3 vezes por semana? Hum, eu não sei quanto a vocês mas acho que ele não tem nada de endomorfo.

O mais legal é que o braço dele parece estar do mesmo tamanho ou até maior de quando pesava 108kgs xD!

[alFaUHG 3]

Íncrivel! Ele realmente devia comer muito pra quantidade de cerveja ser a quantidade de calorias que ele consome atualmente O.o. E musculação só 3 vezes por semana? Hum, eu não sei quanto a vocês mas acho que ele não tem nada de endomorfo.

O mais legal é que o braço dele parece estar do mesmo tamanho ou até maior de quando pesava 108kgs xD!

ele disse que corre todos os dias, então, da pra não ganhar peso..

eeeeeee com um ano e meio, treinando 3x por semana, da pra ficar com um shape até melhor que esse, então, não tem nada de errado.. hehe

sobre o que o junior_dnz disse, galera vim e falar que o cara continua frango.. eu concordo que continua sim, não tem como negar.. massss vai do objetivo de cada um, e da sua rotina.. sempre é possível melhorar, claro, mas o difícil mesmo é mostrar com um relato hehehe

abraço! e a evolução foi boa sim!

[mTs 2]

kkkkkkkk peraii o cara so queria abaixar o bf

vcs queriam oq em 18 meses? 45 de braço e 5% de bf? =OO

ta irado sim o corpo dele, so falta volume no peito ;x

as amigas dele devem tar pagando um pau da porra pra ele agora hehehe