Muito Descanso Para Hipertrofia?

[falkz]

Ola pessoal

montei um novo treino , que quero fazer.. mas to com duvida em relação a quinta feira.. seria mt descanso?

Todos os exercicios são duas series, cada série tendo 8-10 repetições e a ultima serie tendo drop-set.

Segunda-feira

Agachamento

Leg Press

Extensora

Flexora

Panturrilha

Terça-feira

Supino

Supino Inclinado

Crucifixo

Pullover

Puxador Barra na frente

Remada Curvada

Levantamento Terra

Quarta-feira

Rosca

Rosca Martelo

Rosca alternada com halteres

Triceps pulley

Triceps corda

Triceps pulley pegada invertida

Elevação Lateral

Desenvolvimento Frontal

Quinta-feira

DESCANSO

Sexta-Feira

Agachamento

Supino

Crucifixo

Remada Curvada

Levantamento Terra

Desenvolvimento Frontal

[LeandroTwin]

Treinar 4 vezes por semana é muito bom! Se aplicar a intensidade certa, não vai ser muito descanso não.

Mas... eu não gostei desse seu treino não!

[falkz]

Treinar 4 vezes por semana é muito bom! Se aplicar a intensidade certa, não vai ser muito descanso não.

Mas... eu não gostei desse seu treino não!

Hmm. qq voce achou de ruim? Eu tentei encaixar todos os basicos na sexta

[rodts]

Que diabo de treino é esse?

Qual o objetivo desse desastre?

[pepsilitro]

Tbm nao curti nao cara, principalmente esse seu treino de sexta-feira, pq vc fez isso na sexta???

Quarta-feira tbm nao curti, tres musculos no msm dia, com certeza o ombro vai sair prejudicado nessa história, acho muito difícil atingir uma intensidade boa assim...

Abraco

[falkz]

Meu objetivo é hipertrofia

[Fritz]

Que treino maluco cara, da onde tirou isso?

Quarta-feira

Rosca

Rosca Martelo

Rosca alternada com halteres

Triceps pulley

Triceps corda

Triceps pulley pegada invertida

Elevação Lateral

Desenvolvimento Frontal

Nossa, se eu fizer um treino desses depois tenho que ficar 1 semana sem treinar... isso se aguentar chegar no ombro né!

[PaRaSiTTa]

faz um ABCDE...

A- COSTAS

B- PEITO

C- PERNA

D- OMBRO

E- BICEPS/TRICEPS

ate entendi a tua ideia de treinar tds os basicos na sexta... se tu soh treinasse seg e terça, ate seria uma boa ideia... mas e os q tu treinou qua e qui? vao ter pouco descanso...

Editado Maio 19, 2010 às 19:54 por PaRaSiTTa

[falkz]

Quinta é um dia de descanso.

Eu vou usar drop set nas ultimas series,então acho que vou obter uma alta intensidade

[PaRaSiTTa]

Quinta é um dia de descanso.

Eu vou usar drop set nas ultimas series,então acho que vou obter uma alta intensidade

faz um ABoffCD entao... o ideal seria descansar na quarta... mas se n tem como, acho q n tem problemas...