Treino de força.

[T. Wall 3533]

Em 30/09/2024 em 17:38, arkham disse:

Meu ombro graças a Deus está 100%. Abraços. 

Amém para isso mano! 🙏🏽🙏🏽🙏🏽

 

Segue firme @arkham

[arkham 2130]

Em 02/10/2024 em 10:53, T. Wall disse:

Amém para isso mano! 🙏🏽🙏🏽🙏🏽

 

Segue firme @arkham

🙏

 

Atualizando...

Resumidamente tudo fuindo.... 3 treinos na semana.

Não me recordo quando foi a última vez q postei mas vou fazer um apanhado de como está indo com vídeos.

Estou fazendo segunda e quarta "hipertrofia" 3x6 agacho supino. Na sexta mais voltado pra força, séries de 1 a 2 reps com e sem pausa.

 

Agacho Semana passada 

 

Hoje 

 

Supino semana passada 

 

Quarta feira dessa semana 

 

Hoje

 

Remada semana passada 

 

Venho substituindo a remada pelo pull up, mas as vzs faço.

Tudo seguindo dentro do padrão. Bom fds prolongado a todos. Abraços 

[T. Wall 3533]

Em 11/10/2024 em 11:55, arkham disse:

🙏

 

Atualizando...

Resumidamente tudo fuindo.... 3 treinos na semana.

Não me recordo quando foi a última vez q postei mas vou fazer um apanhado de como está indo com vídeos.

Estou fazendo segunda e quarta "hipertrofia" 3x6 agacho supino. Na sexta mais voltado pra força, séries de 1 a 2 reps com e sem pausa.

 

Agacho Semana passada 

 

Hoje 

 

Supino semana passada 

 

Quarta feira dessa semana 

 

Hoje

 

Remada semana passada 

 

Venho substituindo a remada pelo pull up, mas as vzs faço.

Tudo seguindo dentro do padrão. Bom fds prolongado a todos. Abraços 

 

Maravilhoso, tudo fluindo bem!

[arkham 2130]

Atualizando.

Semana passada treinei apenas na segunda feira, quarta feira fui viajar e voltei nessa terça feira. Voltei a treinar ontem a noite após 8 dias parado.

Treino de ontem foi a cima das expectativas 

Agacho 2x6x94, 1x5x98

Supino 1x6x94, 1x5x98, 1x3x100

Remada 3x6x90

Rosca alternada 3x8x20

Triceps pulley 3x8x50

Manguito externo 3x8x15

Treino foi bom. Abraços 

[T. Wall 3533]

Em 24/10/2024 em 10:44, arkham disse:

Atualizando.

Semana passada treinei apenas na segunda feira, quarta feira fui viajar e voltei nessa terça feira. Voltei a treinar ontem a noite após 8 dias parado.

Treino de ontem foi a cima das expectativas 

Agacho 2x6x94, 1x5x98

Supino 1x6x94, 1x5x98, 1x3x100

Remada 3x6x90

Rosca alternada 3x8x20

Triceps pulley 3x8x50

Manguito externo 3x8x15

Treino foi bom. Abraços 

Se sente mais descansado/recuperado?