T. Wall 3276 Postado Julho 25, 2024 às 20:09 Compartilhar Postado Julho 25, 2024 às 20:09 Em 25/07/2024 em 15:14, arkham disse: Boa tarde. Treino de hoje. Agacho 3x5x90kg Supino 3x5x94kg Rosca alternada 3x8a12x22,5kg Coice 3x8a12x22,5kg Semana q vem inicio um bloco de hipertrofia. Supino hoje me deu desconforto no ombro direito novamente. Bom demaize! Já foi olhar o qq tá pegando nesse ombro? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guimers 8279 Postado Julho 28, 2024 às 15:20 Compartilhar Postado Julho 28, 2024 às 15:20 Ta ficando muito forte mano. Preciso acelerar hahahaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arkham 2079 Postado Julho 29, 2024 às 15:26 Autor Compartilhar Postado Julho 29, 2024 às 15:26 Em 25/07/2024 em 17:09, T. Wall disse: Bom demaize! Já foi olhar o qq tá pegando nesse ombro? Não ainda, mas vou parar por um tempo com os treinos de força pra não sobrecarregar. Em 28/07/2024 em 12:20, Guimers disse: Ta ficando muito forte mano. Preciso acelerar hahahaha Não precisa acelerar, agora vou fazer treino fofo. Kkk Bom dia senhores. Semana passada treinei terça e quinta e fiquei descansando o resto da semana. Objetivo agora é por reps pra dar uma aliviada nas articulacoes de velho. Seguir um upper lower pela primeira vez e ver como vai ser, 4 dias na semana. Treino de hoje foi lower. Agacho 2x8, 1x7 80kg Fiquei com a língua de fora e muito ofegante. Agacho hack 3x8x60kg Maquina perna 3x8x2 placas a menos pra zerar. Extensora 3x8x90kg Treino foi esse e sai com as pernas trêmulas. Aos poucos vou aumentando a carga quando possível. Fiz medição do corpo pra comparativo no domingo de manhã, 3 dias sem treinar então 0 pump. Spoiler Resultado em medidas. Primeira medição fazia 1 mês de academia, segunda medição depois de 5 meses, ( 6 meses de treino), terceira medição após 6 meses (1 ano de treino) 13/08/23 14/01/24 28/07/24 Peso 78 80,1 77,7 Ombros 117,5 127 124,5 Peito 109 109 110 Barriga 91,5 95 93 Quadril 90 91 88 Glúteos 97,5 100 98 Coxa dir. Esq. 58 60 59 Pant 38 39 40 dir Pant 38 40 40 esq Antebraço 28,5 30,5 30 esq. Antebraço 30 30,5 30 dir. Braço s/ contr 34 37 37 esq. Braço s/ contr 36,5 37 37 dir. Braço c/ contr 38,5 38,5 39 dir. Braço c/ contr 38 39,5 39 esq. Ótima semana pra nós. Lucas, o Schrödinger, ThorMitologicamenteAcurado, mctimbu e 1 outro reagiu a isso 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
T. Wall 3276 Postado Julho 29, 2024 às 16:05 Compartilhar Postado Julho 29, 2024 às 16:05 Em 29/07/2024 em 12:26, arkham disse: Não ainda, mas vou parar por um tempo com os treinos de força pra não sobrecarregar. Não precisa acelerar, agora vou fazer treino fofo. Kkk Bom dia senhores. Semana passada treinei terça e quinta e fiquei descansando o resto da semana. Objetivo agora é por reps pra dar uma aliviada nas articulacoes de velho. Seguir um upper lower pela primeira vez e ver como vai ser, 4 dias na semana. Treino de hoje foi lower. Agacho 2x8, 1x7 80kg Fiquei com a língua de fora e muito ofegante. Agacho hack 3x8x60kg Maquina perna 3x8x2 placas a menos pra zerar. Extensora 3x8x90kg Treino foi esse e sai com as pernas trêmulas. Aos poucos vou aumentando a carga quando possível. Fiz medição do corpo pra comparativo no domingo de manhã, 3 dias sem treinar então 0 pump. Ocultar conteúdo Resultado em medidas. Primeira medição fazia 1 mês de academia, segunda medição depois de 5 meses, ( 6 meses de treino), terceira medição após 6 meses (1 ano de treino) 13/08/23 14/01/24 28/07/24 Peso 78 80,1 77,7 Ombros 117,5 127 124,5 Peito 109 109 110 Barriga 91,5 95 93 Quadril 90 91 88 Glúteos 97,5 100 98 Coxa dir. Esq. 58 60 59 Pant 38 39 40 dir Pant 38 40 40 esq Antebraço 28,5 30,5 30 esq. Antebraço 30 30,5 30 dir. Braço s/ contr 34 37 37 esq. Braço s/ contr 36,5 37 37 dir. Braço c/ contr 38,5 38,5 39 dir. Braço c/ contr 38 39,5 39 esq. Ótima semana pra nós. As medidas estão ótimas, melhorou em quase tudo e o que diminuiu parece benéfico. Excelentes resultados! 👏🏽👏🏽 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HeiseN_ 2791 Postado Julho 29, 2024 às 17:40 Compartilhar Postado Julho 29, 2024 às 17:40 A medida da peça que é a mais importante tu não coloca, aff. Tá evoluindo bem irmão, só segue! mctimbu reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Este é um post popular. arkham 2079 Postado Julho 30, 2024 às 14:23 Autor Este é um post popular. Compartilhar Postado Julho 30, 2024 às 14:23 Em 29/07/2024 em 13:05, T. Wall disse: As medidas estão ótimas, melhorou em quase tudo e o que diminuiu parece benéfico. Excelentes resultados! 👏🏽👏🏽 Vlw thiagao. Eu não curto perder medidas pois sempre fui magro rsrs, mas ta valendo. o bom é q perdi um pouco de barriga e baixei tbem um pouco do peso corporal, nao que eu queria perder peso mas faz parte. Agora com o bloco de hipertrofia vamos ver qual vai ser o resultado. Abraços Em 29/07/2024 em 14:40, HeiseN_ disse: A medida da peça que é a mais importante tu não coloca, aff. Tá evoluindo bem irmão, só segue! Kkkkkkk a pecinha ? Parei de medir a algumas décadas, deve tá chegando no joelho. 😂 Vlw meu amigo tmj. Treino upper 1 não usei supino barra e não consegui fazer puxador no pulley pois o ombro reclamou. Treino foi assim: Supino maquina sentado pegada baixa 3x8x9 placas Supino maquina sentado pegada alta 3x8x10 placas Ohp 50kg 1x5, 1x8, 1x6, 1x5 não consegui fazer 3x8 Remada curvada 3x8x70kg Remada baixa no pulley 3x8 Rosca concentrada 3x8x14kg Triceps pulley 3x8x50kg Ombro no pulley 3x8x15kg feito pra pegar bem na área onde dói o ombro pra fortalecer. Venho me sentindo fraco e fadigado. Fase meio estranha, creio q logo me adaptado e o jogo segue. Aparentemente não forcei o ombro no treino e o desconforto q esta presente a dias nao vai aumentar. Amanhã vou ter ctz se deu tudo certo. Abraços. ThorMitologicamenteAcurado, mctimbu, Guimers e 2 outros reagiu a isso 2 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Este é um post popular. arkham 2079 Postado Agosto 1, 2024 às 21:47 Autor Este é um post popular. Compartilhar Postado Agosto 1, 2024 às 21:47 Boa noite senhores. Treino feito de manhã. Lower 2 . Agacho 3x7x84kg Aumentei 4kg e as 7 reps disparou minha respiração e coração. Rdl 3x8x90kg Senti bastante a posterior. Elevação pélvica maquina 3x8x80kg Ombros no pulley Treino foi esse e aos poucos vou subindo a carga. Objetivo agora é se acostumar cim high reps, a ideia é ficar entre 6a8 reps por série. Amanhã tem upper 2 e vou tentar usar supino spotto e ver como meu ombro vai reagir. Abraços ra.rhim, ThorMitologicamenteAcurado, mctimbu e 2 outros reagiu a isso 5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Este é um post popular. arkham 2079 Postado Agosto 2, 2024 às 17:52 Autor Este é um post popular. Compartilhar Postado Agosto 2, 2024 às 17:52 Boa tarde senhores. Fechei a semana com upper 2. Fiz supino spotto e me testei com 80kg e me parece q não rolou dor , só um desconforto. Amanhã teria ctz se piorou ou não. Supino spotto 3x6x80kg Supino maquina 3x8x10 placas Remada curvada 3x8x80kg aumentei 10kg Serrote 3x8x30kg Rosca concentrada 3x10x14kg Triceps pulley 3x8x50kg aumentei 5kg Rosca no pulley 2x8x40kg Ombros pulley 3x8x15kg Treino foi esse e gerou pump. Gravei 2 séries dos dois lados foquei empurrar com o triceps baixando a barra mais baixo q de costume. Abraços HeiseN_, Guimers, ThorMitologicamenteAcurado e 3 outros reagiu a isso 5 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Este é um post popular. arkham 2079 Postado Agosto 5, 2024 às 20:22 Autor Este é um post popular. Compartilhar Postado Agosto 5, 2024 às 20:22 Boa tarde seguindo o treino de hoje. Lower 1 Front squat 1x6x70, 1x6x74, 1x6x78 Hack agacho. 1x8x100, 1x8x110, 1x8x130 Perna na maquina 3x8x zerei a máquina Extensora 3x8x90kg Treino foi esse abraços HeiseN_, mctimbu, ThorMitologicamenteAcurado e 2 outros reagiu a isso 5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arkham 2079 Postado Agosto 6, 2024 às 17:44 Autor Compartilhar Postado Agosto 6, 2024 às 17:44 Boa tarde. Treino de hoje. Upper1 Supino spotto com pausa 3x6x78kg Diminui 2kg na carga pois treino anterior causou dor no ombro. Supino maquina pegada neutra 3x8x11 placas Remada curvada 3x8x86kg 4kg a mais Rosca concentrada 3x8x15kg Triceps pulley 3x8x55kg Ombro pulley 3x8x15kg Acabei batendo papo e nao fiz tudo q deveria ter feito pois estourei o tempo. É isso abraços. mctimbu, ThorMitologicamenteAcurado e HeiseN_ reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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