Dúvida Qual é o sua divisão de treino favorita?

[GordãoLanches 1455]

Curioso pra ver o resultado, além de votar expliquem os motivos por favor.

 

O meu favorito é o Upper/Lower pela flexibilidade nos dias da semana mas se eu tivesse a garantia de conseguir ir 6x voltaria pro ABC2x, o estímulo constante parece ser mais fácil mentalmente em períodos de cutting onde o pump revela mais os detalhes do shape.

[Raudr 116]

Upper/lower 2x, pra me dedicar a outras coisas que não sejam treinar.

[umaprendiz 420]

Pra quem votou upper/lower: como é o treino de vocês em questão de volume?

[Deixando_de_ser_frango 134]

Upper/Lower 2x + dia extra de braços 

Menor frequência, menor tempo passando raiva com tiktokers na academia. 

[lorenzo_EP 11051]

Em 25/07/2023 em 11:47, umaprendiz disse:

Pra quem votou upper/lower: como é o treino de vocês em questão de volume?

 

Quanto mais baixo, melhor.

 

***

 

Meu favorito seria o ABC + UL , mas faltou nas opções.

[Deixando_de_ser_frango 134]

Em 25/07/2023 em 11:47, umaprendiz disse:

Pra quem votou upper/lower: como é o treino de vocês em questão de volume?

Depende da fase, objetivo e estilo de treino que a pessoa adota.

Pode ser um treino mais volumoso (6,7, até 8 exercícios) para chegar próximo das séries válidas.

Ou menor volume e maior intensidade, estilos de treino como FT/DC (inclusive sou adepto desses) ambos mesclam diferentes estímulos e técnicas que visam melhorar a performance e consequentemente diminuir o trabalho volumoso. Evitando principalmente o gasto de energia desnecessária e desgaste no sistema nervoso.

 

[b0rland 601]

Até o momento prefiro o ABC 2x, mas irei testar logo mais o ABC+UL tão comentado.

[projetohuck2 4245]

Volume no 12, intensidade todas.

 

o que vir primeiro shape ou a lesão

 

 

nestas duas ultimas semanas só consegui treinar na sexta feira fiz FB - sem tesão nenhum.... 

 

[Guimers 8822]

Fiz ABCD, ABC, Up/Lo.
Nunca tive tempo pra ir mais que 5 dias na semana, hoje em dia vou 4 e ja vejo num futuro acabar indo 3x só.
De longe Upper Lower foi a melhor, a partir do momento que sai da caixa e mudei pra essa divisão 'maluca' (aos olhos dos noobs) meu treinamento e shape mudaram demais.

[umaprendiz 420]

Em 25/07/2023 em 12:27, Guimers disse:

Fiz ABCD, ABC, Up/Lo.
Nunca tive tempo pra ir mais que 5 dias na semana, hoje em dia vou 4 e ja vejo num futuro acabar indo 3x só.
De longe Upper Lower foi a melhor, a partir do momento que sai da caixa e mudei pra essa divisão 'maluca' (aos olhos dos noobs) meu treinamento e shape mudaram demais.

 

Se puder detalhar seu treino, na questão de volume (quantidade de exercícios e séries por grupo muscular). Estava e estou estudando bastante sobre Up/Lo e quero variar o ABCX2 que venho fazendo a algum tempo.