Dúvida sobre fazer 3 exercícios para trapézio.

[Fabricius 469]

Fala meus bons, atualmente tenho feito o treino ABC, sendo que nas terças e quintas é dia só para cardio.

Porém vejo que não tenho evoluido pouco no crescimento do trapézio, atualmente tenho feito 2 exercícios (encolhimento barra frente e encolhimento lateral com halteres).

Teria algum problema aumentar para 3 exercícios?

[lorenzo_EP 11173]

Todos os encolhimentos são desnecessários.

[Fabricius 469]

Em 24/07/2023 em 11:57, lorenzo_EP disse:

Todos os encolhimentos são desnecessários.

Certo e quais exercícios / séries seria são mais efetivos?

[lorenzo_EP 11173]

Em 24/07/2023 em 13:33, Fabricius disse:

Certo e quais exercícios / séries seria são mais efetivos?

 

Alguns compostos como as remadas são suficientes, se bem executados.

 

Se tu faz questão de isolar o trapézio, seria fazer adução de escápulas, com halteres por exemplo, e o corpo inclinado uns 45° pra frente (é bom fazer apoiando o peito no encosto de um banco nesse ângulo).