Perca de gordura e definição

[Feu_ferro 0]

Boa noite, tenho 42 anos, já fiz uso de durateston com acompanhamento médico para reposição hormonal, básico de 1ml de a cada 14 dias por 60 dias, depois 1ml a cada 7 dias,  pelo mesmo periodo de 60 dias, senti um ganho de forca muito bom que tenho ate hoje, isso foi a mais de 1 anos. Hoje tenho 115 quilos, 1,90 de altura, treino bastante e gostaria de ciclar para perder gordura e melhorar a definição, estou com 22% de Bf e 52 quilos de massa magra .. o que indicariam?? Obrigado 

[Bonazinho 302]

Indico a dieta, conhece?

[HeiseN_ 3512]

 

[krebz 3757]

Tópico duplicado