É normal treinar por 2 anos e meio e não evoluir nada em força ou estética?

[Emerson1312 89]

Ah mano, não sei tua condição nem te conheço, mas será  que o orçamento não permite mesmo? Vc come muito fora?

 

Arroz, feijão, ovo, aveia, macarrão, tudo isso é barato, acho que dá pra vc tentar ajustar e comer mais.

[Super Ogro 1443]

Evolução é resultado de treino-dieta-descanso. Pelo teu relato, não come nem dorme direito. Vai evoluir como?

[carlos.bas 6514]

Em 14/07/2023 em 18:07, Johnrocksaints disse:

Treino consistentemente por 2 anos praticamente direto, nunca tive evolução expressiva de força ou na estética, hoje permaneço treinando apenas por saúde mental e hormonal(essa é minha motivação hoje em dia)

Sempre treinei pesado.

605 de Testo

22 anos

75kg

(Se quiserem posso enviar fotos para ajudar a avaliar sei lá, mas o shape que eu to é o mesmo que eu tive á 2 anos e meio atrás.)

E nó máximo o que mudou foi perca de definição kkkkk

A unica coisa que eu não consigo fazer certo é a dieta pois não tenho dinheiro nem pra bater meu gasto calorico diário(segundo a calculadora Harris Benedict)

Segundo a calculadora eu deveria ingerir 2900 calorias só pra manter o peso, mas hoje eu só consigo comer 2200kcal por dia(é o que meu orçamento permite)

E mesmo assim não me vejo mudando quase nada, WTF???

Aí fica a questão, minha genética é uma bosta mesmo ou o problema é minha dieta?

Espero que os senhores possam me ajudar a esclarecer essa dúvida cruel, 

 

Posta o treino e a dieta.

 

[lorenzo_EP 10996]

Com certeza tá comendo fofo.

 

Abraço.

[Lucariobh 50]

Lógico que não. O corpo responde as mudanças que vc impõe a ele, mas as vezes demora um pouco. O que pode estar acontecendo é vc esperar mudanças a curto prazo e, não vendo resultados, já muda a rotina pensando que tá tudo errado.

 

Pra quem é natural, a palavra é paciência e persistência.

[Visitante skilltree]

Qualquer pessoa que treine moderadamente pesado vai ter resultados, não importa se faz dieta ou não. Sabendo disso e acreditando que você realmente é constante e não teve resultados, teu treino é um lixo descartável e você não treina pesado como diz treinar.

Gente igual a ti precisa de um parceiro de treino para conseguir quebrar a barreira do treino fofo achando que treina pesado.

 

Sobre a dieta, não importa se você consome 1800~2200 ou 5000kcals, se comer pelo menos 1,6g/kg de proteína tu vai construir algo.

[BartSimpson 305]

  

Em 14/07/2023 em 18:07, Johnrocksaints disse:

eu deveria ingerir 2900 calorias só pra manter o peso

Em 14/07/2023 em 18:07, Johnrocksaints disse:

eu só consigo comer 2200kcal por dia

Em 14/07/2023 em 18:07, Johnrocksaints disse:

no máximo o que mudou foi perca de definição

 

deu a lógica!

2200 - 2900 = -700

[Bonazinho 302]

1,85 e 2200 de calorias diárias, tem que rever isso ai

[Visitante skilltree]

Em 15/07/2023 em 14:55, BartSimpson disse:

  

 

deu a lógica!

2200 - 2900 = -700

Que lógica? primeiro que essas calculadoras nunca acertam nada.

E ele ter só "perdido definição" em 2 anos de treino constante já diz muita coisa. Além de não saber o quanto come, ele treina igual tinky winky e deve encher a cara de trash food/coca cola. Essa é a única lógica para quem "treina" e não tem absolutamente nenhum resultado.

 

[Johnrocksaints 4]

Em 15/07/2023 em 15:59, skilltree disse:

Que lógica? primeiro que essas calculadoras nunca acertam nada.

E ele ter só "perdido definição" em 2 anos de treino constante já diz muita coisa. Além de não saber o quanto come, ele treina igual tinky winky e deve encher a cara de trash food/coca cola. Essa é a única lógica para quem "treina" e não tem absolutamente nenhum resultado.

 

Eu comprei uma balança e peso meus alimentos até hoje por questão de habito, como a mesma coisa praticamente todos os dias, frango, ovos, arroz, feijão, tapioca, aveia, banana... não bebo, não fumo e nem lembro a ultima vez que comi um fast-food, não pelo shape, mas porque me sinto bem assim, e faz bem pra minha saude. Sobre questão do treino ser igual "tinky winky", isso é relativo, mas se tem uma coisa que te garanto é que treino até a falha não falta.

Eu não seria burro de vir perguntar isso no fórum se eu errasse em algo tão óbvio.

Ou seja, sobraram apenas duas alternativas, ou deficit calorico, ou genética ruim, devo presumir que na sua opinião é a minha genética então?