Mini-Manual de Insulina para Leigos

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Eu aqui de novo, trazendo uma discussão que ainda em 2023 vejo muita gente com dúvidas as respeito que é o uso de insulina.

 

Insulina é o único hormônio que pode te matar na primeira aplicação. 

 

Não vou falar sobre a parte endócrina da insulina, isso tem em qualquer livro de endocrinologia e aqui no fórum mesmo tem tópico bem detalhado de 2009.

 

O que eu quero trazer aqui são os seguintes sub-tópicos:

 

1. Uso de insulina em sensíveis e resistentes a insulina
2. Uso de insulina em naturais
3. Uso de insulina para usuários recreativos
4. Considerações sobre quando usar cada tipo de insulina
5. O que esperar da insulina?
6. Locais de aplicação 

 

• Uso de insulina em sensíveis a insulina:

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Quem possui boa sensibilidade a insulina normalmente é aquele indivíduo que consegue comer montanhas de carboidrato sem ganhar ou ganhando muito pouca gordura.

Mas isso também significa que por ser sensível a insulina, esse hormônio é produzido em menos quantidade e age por menos tempo no organismo. 

Do ponto de vista anabólico, não queremos isso. 

 

Então ao introduzir insulina exógena em um organismo sensível a esse hormônio, nós temos mais insulina e agindo por mais tempo.

O que vai permitir um estado anabólico maior e claro, maior ingestão de calorias.

 

• Uso de insulina em resistentes a insulina:

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Resistente a insulina, comumente é aquele indivíduo que tem maus hábitos alimentares.

Atividade física nem sempre consegue supercompensar uma má alimentação quando falamos de sensibilidade a insulina, este é um dos motivos pelo qual vemos muitos acima do peso  que treinam extremamente pesado mas seus físicos não melhoram.

 

Quando pode ser válido introduzir insulina?

No quadro onde há uma necessidade de melhoria rápida tanto de resistência a insulina quanto da atividade pancreática.

 

No resistente a insulina, o pâncreas produz mais insulina do que deveria afim de compensar a resistência que o organismo tem aquele hormônio. Logo, ao introduzir insulina nós aliviamos a atividade pancreática. Este é o primeiro problema.

O segundo problema é a resistência, concomitantemente com a redução da atividade pancreática pode-se utilizar metformina para melhorar a sensibilidade a insulina. 

 

Estes são os paliativos de curto prazo, e precisam acontecer em paralelo com uma restruturação alimentar e/ou rotina de exercícios físicos.

 

Ao meu ver, seria um uso visado em saúde e isso precisa ser acompanhado por um endocrinologista.

 

• Uso de insulina em naturais (sim, é meio irônico)

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Aqui considero a possibilidade de se utilizar insulina somente em indivíduos com boa sensibilidade a insulina.

Em especial, o magricela shape de gafanhoto. 

 

Mas pq? pq é uma forma de ter uma evolução mais rápida do físico sem inibir o eixo hormonal, sem precisar de TPC, ou se preocupar com dezenas de colaterais. 

Em off pode ser um excelente aliado no ganho de massa muscular e em cutting um excelente anticatabólico. (Consulte a parte de quando usar cada tipo de insulina)

 

Começaria insulina na primeira refeição pós treino e evoluindo a dosagem em cada refeição conforme a resposta do físico.

(uma quantidade conservadora, 1ui a cada 10-20g de carboidrato)

 

Uma observação: quanto menor o BF melhor é o aproveitamento da insulina para hipertrofia. Se vc tá meio banhudo, nem passe perto.

 

 

• Uso de insulina para usuários recreativos

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Aqui é onde eu enxergo a melhor ferramenta pra não abusar de esteroides e consequentemente estender a longevidade.

 

 

Vejo com frequência ciclos com 1g+ de esteroides onde a pessoa não tem musculatura/receptor pra receber tanta droga e que basicamente está utilizando o excedente pra ficar calvo, espinhento e seboso.

 

Ao introduzir insulina no ciclo vc pode reduzir a quantidade de esteroides e ter um efeito anabólico igual ou superior.

Em vez de usar 1000mg de esteroides + IA + outros fármacos, vc pode experimentar 500mg/semana + 10ui/dia de insulina por exemplo.

 

Usuários recreativos podem manter um BF maior que atletas amadores/profissionais. 

 

• Considerações sobre quando usar cada tipo de insulina

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Insulina Regular/Rápida (Novolin, Humulin, Insunorm) - interessante pra reduzir a quantidade de aplicações pq engloba mais refeições e mantém os níveis de insulina mais constantes ao longo de 1/3 do dia (5-8 horas)

 

Insulina ultra-rapida (Humalog, Novorapid, Apidra) - interessante pra picos de insulina durantes refeições ou pré-treino associado a uma refeição líquida intra-treino

Observação: sempre comece a comer primeiro ou termine a refeição e depois use insulina ultra-rapida.

Nunca invente de aplicar e ir preparar a comida ou tomar banho!

 

Insulina Lenta (Lantus, Levemir) - Mesma utilidade da insulina regular, só que engloba o dia inteiro. 

(Uma observação é que a dilatação abdominal parece ser mais comum com insulina lenta, por isso prefiro não utilizar)

 

• O que esperar da insulina?

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1. Efeito anabólico incomparável. Tanto pra músculo, quanto pra gordura. Quem vai dizer qual vai ganhar mais é a dieta.
2. Retenção. Proporcional a dose e a velocidade da insulina, lenta = mais retenção.
3. Pump absurdo. Durante o treino e por horas após o treino.
4. Dilatação abdominal. Se abusar de insulina, vai ficar barrigudo. 

 

 

Todos esses efeitos são proporcionais a dose. Por isso precisa ter um ajuste fino pra usar insulina adequadamente.

 

 

• Locais de aplicação 

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Insulina vai ser absorvida mais rápido conforme a proximidade da linha do umbigo.

Se vc aplicar na coxa, na mão, no ombro, a absorção vai ser um pouco mais demorada e isso pode ser interessante pra quem quiser evitar um episódio de hipoglicemia. 

O mesmo serve pra se vc quiser um efeito mais rápido.

 

Quantos ui utilizar?

A convenção é 1ui a cada 15g de carboidratos em adultos.

Mas é carboidrato macronutriente puro ou seja, 100g de arroz branco cozido contém 28g de carboidratos, logo 28/15 = 1.8ui (arredonda pra 2)

 

Mulheres podem utilizar insulina?

Sim, mas com um cuidado maior e dosagem menor.

Por exemplo, eu utilizaria no pré e/ou pós treino de membros inferiores.

 

Embora o frasco liofilizado de 10ml ou 1000ui seja mais barato vc ainda vai precisar comprar as seringas e agulhas, as canetas de 3ml ou 300ui são mais práticas e precisas.

Vc precisa comprar a caneta + as ponteiras, o conjunto todo sai por menos de 100 reais se vc pesquisar bem.

 

Como que utiliza a caneta?

A caneta vem sem ponteira/agulha, vc precisa abrir uma agulha nova e rosquear na ponta da caneta.

No rabo da caneta tem uma rosca que se não me engano vai até 60-80ui, rosqueou até a dosagem que vc quer, é só apertar até o final que vai ser aplicada aquela quantidade. 

Cuidado com a dose, é muito fácil aplicar no piloto automático com a caneta. 

 

Pode reutilizar agulha?

A maioria utiliza 1 agulha por dia. 

Então uma caixa de ponteiras dura uns 100 dias.

 

Precisa guardar na geladeira?

A caneta depois de aberta pode ficar até 60 dias fora da geladeira.

Se vc mora em um local muito quente, recomendo deixar na geladeira.

 

 

 

Qualquer opinião, seja baseada em ciência ou na prática, é bem vinda.

Só peço que elabore bem pra enriquecer o tópico. 

 

O Brasil ainda é muito leigo quando o assunto é insulina no fisiculturismo e os coaches ainda não abrem esse assunto para as massas. (a maioria pq n sabe msm 🤣)

 

Editado Julho 13, 2023 às 15:58 por carlosfelipe.bas

[Vitor_TW]

  Em 13/07/2023 em 15:39, carlosfelipe.bas disse:

Eu aqui de novo, trazendo uma discussão que ainda em 2023 vejo muita gente com dúvidas as respeito que é o uso de insulina.

 

Insulina é o único hormônio que pode te matar na primeira aplicação. 

 

Não vou falar sobre a parte endócrina da insulina, isso tem em qualquer livro de endocrinologia e aqui no fórum mesmo tem tópico bem detalhado de 2009.

 

O que eu quero trazer aqui são os seguintes sub-tópicos:

 

1. Uso de insulina em sensíveis e resistentes a insulina
2. Uso de insulina em naturais
3. Uso de insulina para usuários recreativos
4. Considerações sobre quando usar cada tipo de insulina
5. O que esperar da insulina?
6. Locais de aplicação 

 

• Uso de insulina em sensíveis a insulina:

  Mostrar conteúdo oculto

Quem possui boa sensibilidade a insulina normalmente é aquele indivíduo que consegue comer montanhas de carboidrato sem ganhar ou ganhando muito pouca gordura.

Mas isso também significa que por ser sensível a insulina, esse hormônio é produzido em menos quantidade e age por menos tempo no organismo. 

Do ponto de vista anabólico, não queremos isso. 

 

Então ao introduzir insulina exógena em um organismo sensível a esse hormônio, nós temos mais insulina e agindo por mais tempo.

O que vai permitir um estado anabólico maior e claro, maior ingestão de calorias.

 

• Uso de insulina em resistentes a insulina:

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Resistente a insulina, comumente é aquele indivíduo que tem maus hábitos alimentares.

Atividade física nem sempre consegue supercompensar uma má alimentação quando falamos de sensibilidade a insulina, este é um dos motivos pelo qual vemos muitos acima do peso  que treinam extremamente pesado mas seus físicos não melhoram.

 

Quando pode ser válido introduzir insulina?

No quadro onde há uma necessidade de melhoria rápida tanto de resistência a insulina quanto da atividade pancreática.

 

No resistente a insulina, o pâncreas produz mais insulina do que deveria afim de compensar a resistência que o organismo tem aquele hormônio. Logo, ao introduzir insulina nós aliviamos a atividade pancreática. Este é o primeiro problema.

O segundo problema é a resistência, concomitantemente com a redução da atividade pancreática pode-se utilizar metformina para melhorar a sensibilidade a insulina. 

 

Estes são os paliativos de curto prazo, e precisam acontecer em paralelo com uma restruturação alimentar e/ou rotina de exercícios físicos.

 

Ao meu ver, seria um uso visado em saúde e isso precisa ser acompanhado por um endocrinologista.

 

• Uso de insulina em naturais (sim, é meio irônico)

  Mostrar conteúdo oculto

Aqui considero a possibilidade de se utilizar insulina somente em indivíduos com boa sensibilidade a insulina.

Em especial, o magricela shape de gafanhoto. 

 

Mas pq? pq é uma forma de ter uma evolução mais rápida do físico sem inibir o eixo hormonal, sem precisar de TPC, ou se preocupar com dezenas de colaterais. 

Em off pode ser um excelente aliado no ganho de massa muscular e em cutting um excelente anticatabólico. (Consulte a parte de quando usar cada tipo de insulina)

 

Começaria insulina na primeira refeição pós treino e evoluindo a dosagem em cada refeição conforme a resposta do físico.

(uma quantidade conservadora, 1ui a cada 10-20g de carboidrato)

 

Uma observação: quanto menor o BF melhor é o aproveitamento da insulina para hipertrofia. Se vc tá meio banhudo, nem passe perto.

 

 

• Uso de insulina para usuários recreativos

  Mostrar conteúdo oculto

Aqui é onde eu enxergo a melhor ferramenta pra não abusar de esteroides e consequentemente estender a longevidade.

 

 

Vejo com frequência ciclos com 1g+ de esteroides onde a pessoa não tem musculatura/receptor pra receber tanta droga e que basicamente está utilizando o excedente pra ficar calvo, espinhento e seboso.

 

Ao introduzir insulina no ciclo vc pode reduzir a quantidade de esteroides e ter um efeito anabólico igual ou superior.

Em vez de usar 1000mg de esteroides + IA + outros fármacos, vc pode experimentar 500mg/semana + 10ui/dia de insulina por exemplo.

 

Usuários recreativos podem manter um BF maior que atletas amadores/profissionais. 

 

• Considerações sobre quando usar cada tipo de insulina

  Mostrar conteúdo oculto

Insulina Regular/Rápida (Novolin, Humulin, Insunorm) - interessante pra reduzir a quantidade de aplicações pq engloba mais refeições e mantém os níveis de insulina mais constantes ao longo de 1/3 do dia (5-8 horas)

 

Insulina ultra-rapida (Humalog, Novorapid, Apidra) - interessante pra picos de insulina durantes refeições ou pré-treino associado a uma refeição líquida intra-treino

 

Insulina Lenta (Lantus, Levemir) - Mesma utilidade da insulina regular, só que engloba o dia inteiro. 

(Uma observação é que a dilatação abdominal parece ser mais comum com insulina lenta, por isso prefiro não utilizar)

 

• O que esperar da insulina?

  Mostrar conteúdo oculto

 

1. Efeito anabólico incomparável. Tanto pra músculo, quanto pra gordura. Quem vai dizer qual vai ganhar mais é a dieta.
2. Retenção. Proporcional a dose e a velocidade da insulina, lenta = mais retenção.
3. Pump absurdo. Durante o treino e por horas após o treino.
4. Dilatação abdominal. Se abusar de insulina, vai ficar barrigudo. 

 

 

Todos esses efeitos são proporcionais a dose. Por isso precisa ter um ajuste fino pra usar insulina adequadamente.

 

 

• Locais de aplicação 

  Mostrar conteúdo oculto

Insulina vai ser absorvida mais rápido conforme a proximidade da linha do umbigo.

Se vc aplicar na coxa, na mão, no ombro, a absorção vai ser um pouco mais demorada e isso pode ser interessante pra quem quiser evitar um episódio de hipoglicemia. 

O mesmo serve pra se vc quiser um efeito mais rápido.

 

Mulheres podem utilizar insulina?

Sim, mas com um cuidado maior e dosagem menor.

Por exemplo, eu utilizaria no pré e/ou pós treino de membros inferiores.

 

Embora o frasco liofilizado de 10ml ou 1000ui seja mais barato vc ainda vai precisar comprar as seringas e agulhas, as canetas de 3ml ou 300ui são mais práticas e precisas.

Vc precisa comprar a caneta + as ponteiras, o conjunto todo sai por menos de 100 reais se vc pesquisar bem.

 

Como que utiliza a caneta?

A caneta vem sem ponteira/agulha, vc precisa abrir uma agulha nova e rosquear na ponta da caneta.

No rabo da caneta tem uma rosca que se não me engano vai até 60-80ui, rosqueou até a dosagem que vc quer, é só apertar até o final que vai ser aplicada aquela quantidade. 

Cuidado com a dose, é muito fácil aplicar no piloto automático com a caneta. 

 

Pode reutilizar agulha?

A maioria utiliza 1 agulha por dia. 

Então uma caixa de ponteiras dura uns 100 dias.

 

Precisa guardar na geladeira?

A caneta depois de aberta pode ficar até 60 dias fora da geladeira.

Se vc mora em um local muito quente, recomendo deixar na geladeira.

 

 

Qualquer opinião, seja baseada em ciência ou na prática, é bem vinda.

Só peço que elabore bem pra enriquecer o tópico. 

 

O Brasil ainda é muito leigo quando o assunto é insulina no fisiculturismo e os coaches ainda não abrem esse assunto para as massas. (a maioria pq n sabe msm 🤣)

 

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Cara, excelente.

[HeiseN_]

Ótimo tópico brother, conteúdo muito bom!

[mzampieri]

Muito bom irmão, como sempre ótimo conteúdo!! 

[somedieyoung_]

Tema bem obscuro no meio ainda, começou a criar mais assunto com o Milos endeusando o uso, no mais bom tópico.

[Acutabove]

Vou botar meus 2 centavos no tópico, serei breve

Primeiramente, Insulina sem GH jamais recomendaria 

Testo+GH + insulina combo perfeita para anabolismo 

Erros mais comums: 1) usar insulina sem se quer saber o seu nível de glicemia capilar 

2) A dose da insulina ultra rápida e rápida deve ser de acordo com sua Glicose e não simplesmente jogar um número aleatório para dentro. Lantus você pode começar com uma dose baixa e ir aumentando, sempre de acordo com sua glicemia capilar 

3) não fazer uso um medicamento para diminuir a sensibilidade a insulina 

4) querer fazer uso todo dia da ultra rápida e rápida, nem o Milos recomenda isso... tenho dois protocolos dele para atletas pro

 

Minha recomendação pessoal 

Lantus da pra fazer todo dia

As demais somente se estiver fazendo uso de muito carbo , 600g pra cima

Eu particularmente uso a ultra rápida 2x na semana nos dias de High carbs após cada refeição 

Pre treino quase sempre 

Dose: depende da glicemia capilar! 

Nunca misturo carbos com gorduras ao usar a insulina ultra 

Material necessário: glicosimetro e prepare para se furar várias vezes ao longo do dia

 

 

[Visitante]

Versão em vídeo kkk

 

https://youtu.be/xwtbMAUe_pE?si=VN__7Fb3aiiQtaBh. 

 

[Visitante]

Quando eu usava gh com insulina não cheguei a usar a versão rápida dela, apenas a lenta e a regular, sendo a primeira no pós-treino e a segunda no pré-treino. Sempre carregava comigo 100g de malto, o dia todo, sempre por perto. Os ganhos realmente são muito bons.

[Boldenono]

[Venho em paz]

Gostei do tópico, gostaria de ter lido antes de testar. Demorei pra achar todas as mesmas informações em outros locais.

 

  Em 13/07/2023 em 15:39, carlosfelipe.bas disse:

A caneta depois de aberta pode ficar até 60 dias fora da geladeira.

Se vc mora em um local muito quente, recomendo deixar na geladeira.

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A bula da Apidra indica pra não armazenar na geladeira depois da primeira aplicação. E dura apenas 28 dias

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Após aberta, refrigerada ou não, Apidra deve ser usada em até 28 dias (4 semanas), devendo ser desprezada se não for utilizada neste período.

Se não for possível refrigerar o produto, o frasco-ampola ou o refil abertos (em uso) podem ser mantidos fora da refrigeração por até 28 dias, ao abrigo da luz e calor diretos, desde que a temperatura seja inferior a 30°C. Uma vez que o refil de Apidra for inserido na caneta compatível para aplicação de insulina, a caneta não deve ser colocada no refrigerador.

 

Um estudo recente mostrou que em doses baixas de insulina(20-30ui) não aumentam a construção muscular, apenas em doses muito altas, assim como usadas por fisiculturistas avançados. Qual sua opinião e pratica a respeito?

[Visitante]

  Em 21/06/2024 em 16:54, Boldenono disse:

Um estudo recente mostrou que em doses baixas de insulina(20-30ui) não aumentam a construção muscular, apenas em doses muito altas, assim como usadas por fisiculturistas avançados. Qual sua opinião e pratica a respeito?

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A função da insulina nos exemplos que eu dei é como um acelerador de recuperação, ela vai sequestrar os nutrientes fornecidos pelo pré, intra e/ou pós-treino e entregar mais rápidamente pro músculo.

 

Não considero 20-30ui baixo, mas como quebra de platô igual falei no post e vídeo, insulina funciona muito bem em doses pequenas(3 a 5ui de ultra rapida pré ou pós-treino) pra quem está com BF baixo e tem dificuldade de ganho de massa muscular, quanto mais seco mais margem pra usar.

 

Doses mais altas(acima de 20-30ui) não vi vantagem alguma sem GH.

É muito fácil estragar um shape com insulina.